像貝嫂級別的大長腿 ?這樣做你也能擁有
【像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有】怎樣練就大長腿?擁有一雙修長的大美腿是每個女生的夢想,不但性感好看,還能顯的個高,快速瘦腿的方法有哪些?想擁有貝嫂級別的大長腿,不努力怎麼行,一起和昕薇小編看看這些瘦腿運動吧【組圖】,從坐姿到塑型再到瘦腿動作圖,想要大長腿,還不趕快行動。
像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有
拿個子不高的貝嫂説,她出席正式活動走紅毯的時候,可以這樣擺出氣場
163cm體態嬌小的她隨意拗個造型,就能登上時尚雜誌封面的大約就是這樣
首先,長期坐姿不正確,是美好體型的大忌,敲黑板!
看手機NO
看手機OK
身體重心偏向一側,看手機,小腿和腳承載壓力過大,對美腿不利。
站姿NO
脊背挺直了看手機,才是正確姿勢。
站姿OK
把身體重心放在單側腿上,會使身體中軸線發生偏移,造成腿形不正。
坐姿NO
將身體重心放在兩腿中間,同時抬頭挺胸、下巴微收,看起來很精神。
坐姿OK
駝背倚靠在椅背上可不好看,很容易堆積腹部的小肥肉,腿部肌肉也會變得鬆軟無力。
坐在椅子23的位置,挺直脊背,雙腿自然踩地。
接下來,我們再來説一説塑型~
你的大小腿已經粗得被別人套上“大象腿”和“蘿蔔腿”的稱號了?出門夜跑5公里或者汗流浹背地跳健身操,不一定能讓你的腿形變美,如果激烈運動後的拉伸不夠反而會讓水腫型或脂肪型的粗腿,變成更難減的肌肉型。
來做下面簡單易學的瘦腿操吧只要每天堅持,就能消滅大腿和小腿的脂肪,重塑纖細腿形
a雙腳分開,上身挺直,身體呈半蹲姿勢,大腿與小腿呈90度。
b雙腳腳跟抬起,儘量保持一段時間。
c儘量抬起左腳, 但身體依然呈半蹲姿勢。
d儘量將右腳抬到最高限度,大腿與小腿依然儘量保持直角。
需要纖細又柔滑的“筷子腿”?請這樣做!
要知道,如果咱甩掉腿部脂肪,練出完美腿線條,在視覺上也可以顯腿長哦!
屈膝,膝蓋處呈45度角,足尖上鈎與小腿也呈45度角,讓小腿肌肉緊張。
雙手合圍圈攏腳踝後,保持輕柔的力度,從腳踝向膝蓋按摩,在膝蓋窩處用力按壓。
雙手握住小腿,如同擰毛巾一樣左右擰按小腿。
雙手揉按腿部內側,由腳踝向上推至膝蓋,微微變紅為止。
將按摩板的活性面板一側貼着小腿,從下到上按順時針方向按摩,強化肌膚彈性。
用按摩板含有四片“硅”質軟膠翼的一側,由下向上按摩小腿,起到打散脂肪及海綿組織的作用。
【像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有】怎樣練就大長腿?擁有一雙修長的大美腿是每個女生的夢想,不但性感好看,還能顯的個高,快速瘦腿的方法有哪些?想擁有貝嫂級別的大長腿,不努力怎麼行,一起和昕薇小編看看這些瘦腿運動吧【組圖】,從坐姿到塑型再到瘦腿動作圖,想要大長腿,還不趕快行動。
像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有
拿個子不高的貝嫂説,她出席正式活動走紅毯的時候,可以這樣擺出氣場
163cm體態嬌小的她隨意拗個造型,就能登上時尚雜誌封面的大約就是這樣
用按摩板的“ 虎口” 由腳踝處向上按摩小腿, 在淋巴排毒的大本營——膝蓋窩處頂按, 可以更好地排水、排毒, 舒緩腿部疲勞。
最後和大家分享一組美腿動作圖:
身體微蹲、雙腿微曲姿勢開始,將你的腿往外延伸後,接着輕輕向上抬起,保持腳尖朝下、這樣才能確實鍛鍊到大腿。接下來以腳尖輕點地面,並將腿收回,回到最初的姿勢。記住不要用甩的方式將腿抬起,而是以肌肉力量帶動,一開始先從兩邊各10下開始,慢慢增加到兩邊各20下。
雕塑膝蓋到大腿肌肉
從身體微蹲、雙腿微曲姿勢開始
-
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些女孩子希望能擁有纖細修長的腿,但是,想要擁有纖細的長腿,最簡單的方法就是運動,有人認為腿向上靠牆式能幫助瘦腿,這是真的嗎?這樣做又有哪些好處呢?腿向上靠牆式是瑜伽的一種動作,將腿向上伸直九十度靠在牆上,有人認為這個...
-
經期減肥最快的方法:抓住減肥黃金期快速變瘦
經期減肥最快的方法有哪些?我們都知道經期是女性的一個特殊生理期,也是減肥的黃金期,很多女孩都覺得這個時候隨便吃甜食都不會發胖,真的是這樣嗎?小編為你帶來適合經期減肥最快的方法,飲食+運動讓你利用這個減肥的黃金期快速變瘦。經期減肥最快的方法:抓住減肥黃金期...
-
測大腿圍的正確方法圖:測腿圍大腿圍怎麼測
測大腿圍的正確方法圖你知道嗎?大腿圍度是健美愛好者追求的目標,可是一直沒找到大腿圍科學的測量方法,究竟應該量哪呢?測大腿圍的正確方法圖我們在生活中有這樣的經歷,我們坐下的時候,大腿的肌肉是鬆弛的,站直的時候大腿肌肉是緊繃的。所有大腿圍怎麼量要採用站立的姿...
-
走路能減肥嗎:掌握走路減肥的正確方法效果最佳
走路能減肥嗎?走路被譽為最佳鍛鍊方法之一,不僅能夠健身還是減肥的好幫手,都説飯後百步走活到99,可見走路不僅能夠健身還是減肥的好幫手,尤其是飯後走路,能加速燃燒脂肪,減肥效果一級棒!掌握走路減肥的正確方法才減肥最有效哦。走路能減肥嗎:掌握走路減肥的正確方法效果...