男生瘦腿的方法:5種方法教你簡單瘦腿
瘦腿的最快方法,男人瘦腿的5個技巧,雙粗大腿怎麼看都不討人喜歡,所以,男人養生和女性保健中有一個共同點就是瘦腿,那麼男人怎麼瘦腿,男性瘦腿的方法有哪些呢?下面小編為你介紹男生瘦腿的多種方法,讓你全方面鍛鍊腿部。
男生瘦腿的方法1:側卧抬腿
側卧抬腿是男女生都可以做的瘦腿運動,很多女生在瘦腿的時候都會選擇做側卧抬腿這個運動。在牀上或地板上身體平直地側卧,―腿緊靠地板,另―腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉,而不是像以往只鍛鍊外側肌肉,從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
男生瘦腿的方法2:伸展運動
兩臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向後伸直至與地面平行。或者在同―位置,另一條腿向側伸直,直至與身體成90度角,試着在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。
男生瘦腿的方法3:插腰跳腳
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
男生瘦腿的方法4:跨步快走
疾走是一項減肥和健身的好運動,事實上疾走也能使腿部線條變得完美,向前大跨一步,直至後膝離地面15釐米左右,然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣,可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊,可以改變肌肉的鬆弛狀態,在外形上顯得更健美。
男生瘦腿的方法5:伸腿運動
身體站立,―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。
看完小編介紹的五種瘦腿方法,你應該知道了男生怎麼快速瘦腿了吧,事實上要瘦腿還是要注意配合適當的按摩,這樣能更加快速有效的減去腿部的肉。還要減少食量,更好的配合的進行瘦腿。
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