怎樣讓粗腿變細腿:簡單的小動作讓你快速瘦腿
怎樣讓粗腿變細腿?對於女生來説誰不想擁有一雙修長纖細的美腿呢?對於腿粗的女生來説怎麼瘦腿呢?快速瘦腿的方法有哪些?除了改掉日常不良的壞習慣之外,一起和小編看看如果快速瘦腿吧。
怎樣讓粗腿變細腿:簡單的小動作讓你快速瘦腿
下面就列舉幾樣大家可能容易養成的壞習慣,這些習慣可能就是導致你小腿粗壯的禍首。平時坐的時候,愛翹二郎腿,長期下來很容易導致小腿浮腫,不利於塑造腿部線條。平時口味比較重,還喜歡喝冰鎮的飲料。因為工作的關係,久坐或久站姿勢不對。飯後經常靜坐,也不喜運動或者經常不走路。長期穿高跟鞋,還不注意按摩腿部,或鞋子大小不合宜。
首先就是踮腳動作,對瘦小腿真的很有效,經常踮腳的MM都知道,長期下來腿部會變的修長,而且腳踝也會變得纖細。在平時等車或是看電視的時候,可以經常做踮腳動作。平時在散步走路的時候,不要放過這種機會,可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果,這樣能有效防止下肢的血液不通暢,腿部就不會腫腫的。
當你坐下的時候,用手去觸碰你的腳趾頭。簡單地坐下,雙腳併攏,當雙手朝腳趾方向移動時,身體緩慢的向前傾。收縮你的腳趾,使它們更為靠近,儘量讓自己變得舒服,直到小腿得到良好的拉伸為止。堅持15秒,並重復這個動作。
還有按摩可以説是瘦小腿最有效的方法了,一般短時間堅持下去,很快就能看到效果。按摩時用一雙手掌夾着腿肚,輕輕的旋轉揉動,揉動20-30次左右為1節,做上5-7節即可,這樣可以促進下肢肌肉血液的迴流,增加了腿部肌肉的力量,另外可以用手下推拿到足踝部分,然後再從足踝部向上推,這樣來回十幾次左右,還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。
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