蘿蔔腿怎麼瘦:一個動作提臀又瘦腿擁有纖細小腿
蘿蔔腿怎麼瘦?美腿不但對男生有吸引力,對於女生來説擁有一雙修長纖細的美腿,整體比例也會顯的高挑好看,可是對於擁有粗壯的蘿蔔腿的女生怎麼辦?其實蘿蔔腿都是坐出來的!想甩掉蘿蔔腿,小編為你帶來一個最快的瘦腿方法,一個動作提臀又瘦腿,擁有完美腿型不是夢。
蘿蔔腿怎麼瘦:一個動作提臀又瘦腿擁有纖細小腿
為什麼呢?
能坐就不站,能躺就不坐,相信是很多人的心聲吧,你知道這可能是你小腿粗壯的原因,物理治療師認為久坐會讓臀部的肌肉失憶!稱為「臀肌失憶」忘了怎麼出力。
為什麼呢?
由於坐的時候臀部是完全不用出力,只有肉墊的功能,而此時身上的其它肌肉就代為用力,位於身體背後的小腿肌就只能一肌當三肌用,有沒有發現,坐一日下來小腿在此時情況下變得腫脹,長期下來就愈來愈粗。
這個狀況要怎麼改善呢?
為什麼呢?
就是要喚醒你的臀肌,大部份亞洲人或許不像外國人如此在意臀部翹不翹,那如果你知道練臀肌其實有助於瘦腿,你又會不會試試呢?
如果你在深蹲時,發現自己的膝蓋會內彎,那就是臀肌十分虛弱,此時你需要的是一條彈力帶。
沒錯!就是鄭多燕都大推用來瘦身的彈力帶。
使用彈力帶做深蹲另外還有一個好處,就是可以矯正那些不自覺做錯深蹲動作。
為什麼呢?
將彈力帶綁在膝蓋下的小腿處,深蹲時將膝蓋向外推,利用彈力帶做阻力訓練,能幫助強化臀部肌肉。
為什麼呢?
深蹲時重心放腳跟,臀部夾緊,慢慢往後坐的感覺,往下蹲。
每組10下,做2至3組。下面換個角度來看。
為什麼呢?
蘿蔔腿怎麼瘦?這麼簡單的瘦腿方法,還能翹臀一舉兩得,趕快來試試吧。
-
身材比例最完美的美女:黃金比例身材美女圖片
身材比例最完美的美女:黃金比例身材美女圖片國際上流行着黃金比例身材之説,從理論上講,女性的身高與體重,四肢與軀幹等部位在一定的比例下最美。專業人士在進行了大量研究後,終使美麗得以量化:黃金比例身材美女圖片1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5比8,符合...
-
長時間穿塑身衣有什麼危害
長時間穿塑身衣有什麼危害,在現實生活中,很多人想要好身材,一些人就會隔一段時間就會穿塑身衣來進行減肥活動,但穿多了也不是那麼好的,下面我們就一起來了解長時間穿塑身衣有什麼危害。長時間穿塑身衣有什麼危害1天天穿塑身衣的危害如果長期的穿塑身衣的話,對於女性...
-
後背肉多怎麼減,3個瘦後背最有效的動作(含步驟)
每個女生不是在減肥,就是在減肥的路上,因為女性愛美,永遠也不會對自己滿意的。但是在變美的路上,後背肉多是很多女生變美的一大絆腳石。很多女生都在網上吶喊:後背上的肉特別多怎麼辦?背上的肉多的讓自己看起來像一個男人!怎麼才能把後背肉減掉,做一個纖細窈窕的美少女...
-
減肥進入平台期怎麼辦:當減肥遇到平台期要怎麼破?
減肥進入平台期怎麼辦?對於減肥的女生來説,減肥中很多都會遇到這樣的問題,體重怎麼都降不下去,瘦身似乎無望,其實你只是遇到了減肥平台期而已。怎麼突破減肥的平台期呢?一起和小編來看看吧。減肥進入平台期怎麼辦:當減肥遇到平台期要怎麼破?減肥平台期是幾乎每一位減肥...