簡單的瘦腿運動:11個簡單動作塑造纖細小腿
【簡單的瘦腿運動】修長纖細的美腿不但性感,更吸睛。小腿越瘦,腿部的線條才越好看,快速瘦腿的方法有哪些?昕薇小編為你分享11個簡單的瘦腿運動,簡單小動作讓你打造完美的腿部線條。
簡單的瘦腿運動:11個簡單動作塑造纖細小腿
Step1:放鬆站立一條腿前身腳跟着地腳尖最大限度得向上,上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次,每條腿重複15次。
Step2:放鬆站立腳跟抬起用腳尖站立,一條腿向前弓步屈膝,身體下壓至45度雙手向前伸直,堅持1秒鐘恢復原位。兩側交替重複15次。
Step3:雙腳併攏腳尖着地,慢慢屈膝成90度,同時上身前傾雙手伸直。腳跟提起放下,重複15次。
Step4:兩條腿前後分開,抬起腳跟的同時屈膝成90度,如果滑行一般膝蓋向前下壓,兩側交替重複15次。
Step5:雙腿併攏兩腳腳尖分開成45度,抬起腳跟放下。然後腳跟分開成11字型,抬起腳跟放下。最後腳尖併攏成A字型,抬起腳跟放下。三個動作為一組,重複15組。
Step6:放鬆站立,有節奏得一條腿向上踢起,手在腿部下方擊掌。兩側交替重複15次。
Step7:兩腿分開與肩同寬,屈膝向上跳起的同時雙手張開,有節奏得重複15次。
Step8:兩條腿前後分開與肩同寬,雙膝彎曲抬起腳跟。起立腳跟落地恢復準備姿勢。兩側交替重複15次。
Step9:兩腿併攏上身儘量下壓,然後兩腳腳跟交替抬起落下,各重複15次。
Step10:雙手撐地使身體呈三角形,一條腿壓在另一條腿上,抬起腳跟落下15次,交換方向。
Step11:身體正面朝上雙手反手撐地,從臀部至腿部保持拉伸狀態,腳背向內成90度。腳尖繃直臀部上抬然後慢慢放下。有節奏得重複15次。
【簡單的瘦腿運動】修長纖細的美腿不但性感,更吸睛。小腿越瘦,腿部的線條才越好看,快速瘦腿的方法有哪些?昕薇小編為你分享11個簡單的瘦腿運動,簡單小動作讓你打造完美的腿部線條。
簡單的瘦腿運動:11個簡單動作塑造纖細小腿
Step1:放鬆站立一條腿前身腳跟着地腳尖最大限度得向上,上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次,每條腿重複15次。
Step2:放鬆站立腳跟抬起用腳尖站立,一條腿向前弓步屈膝,身體下壓至45度雙手向前伸直,堅持1秒鐘恢復原位。兩側交替重複15次。
Step3:雙腳併攏腳尖着地,慢慢屈膝成90度,同時上身前傾雙手伸直。腳跟提起放下,重複15次。
-
最有效的快速減肥法:適合你的減肥方法最快最有效
夏天快要來了,小夥伴們是不是急着減肥呢?最有效的快速減肥法有哪些呢?飲食+運動是最快最有效的減肥方法,如果你有良好的生活習慣,相信你的減肥之路一定很順利哦,減肥的方法有很多種,對於你來説適合自己的減肥方法才最快最有效。最有效的快速減肥法:適合你的減肥方法最...
-
水腫型肥胖吃什麼好:這些食物是水腫型肥胖的剋星
水腫型肥胖吃什麼好?肥胖,並不一定是脂肪引起的。水腫也是引起肥胖的罪魁禍首之一。怎麼判讀自己是否是水腫型肥胖呢?水腫型肥胖產生的原因你造麼?日常多吃哪些食物可以消除水腫型肥胖,一起來看看吧。水腫型肥胖吃什麼好:這些食物是水腫型肥胖的剋星水腫型肥胖的判斷...
-
不吃主食能減肥嗎:減肥該如何正確選擇主食
不吃主食能減肥嗎?我們都知道主食能供給我們身體所需的能量,很多減肥的人總覺得肥胖是因為主食造成的,不吃主食能減肥嗎?這是相當不可取的,你可以選擇減肥適合吃的主食,如何正確選擇主食?減肥的你趕快來了解一下吧。不吃主食能減肥嗎:減肥該如何正確選擇主食很多人都認...
-
晚飯不吃主食能減肥嗎:不吃主食容易誘發糖尿病?
晚飯不吃主食能減肥嗎?對於很多減肥的女生來説,總是覺得米飯饅頭的熱量大,覺得晚上吃這些主食不利於減肥,晚餐不吃主食真的能減肥嗎?非也,不吃主食不但不利於減肥,更能帶來多種方面的健康危害。長時間不吃主食還容易誘發糖尿病。晚飯不吃主食能減肥嗎:不吃主食容易誘發...