怎樣運動才能瘦腿:六個強力瑜伽瘦腿動作
怎樣運動才能瘦腿:做瑜伽不僅能減肥,還能提高一個人的氣質。瑜伽應該是現在大多數人熱愛的運動吧!瑜伽減肥的過程中加速體內脂肪更快的燃燒,讓你能夠更持久的堅持瑜伽動作。下面一起來看看下面六個簡單易學的減肥動作吧,瘦起腿來沒節制哦!
怎樣運動才能瘦腿1、徒手深蹲
雙手向前伸直,雙腿分開,保持膝蓋稍微彎曲,深蹲時保持背部挺直,膝蓋與地面成直角,膝蓋位置不要超過腳尖。(一組12次、四組)
怎樣運動才能瘦腿2、跪姿後抬腿
背部挺直,腰腹收緊,控制重心,避免左右搖晃,抬腿呼氣放下時吸氣。(一組12次、四組)
怎樣運動才能瘦腿3、箭步蹲
雙手握拳在胸前方,身體處於緊繃狀態,腰部挺直收緊,後撤退時不要讓膝蓋碰到地面,不要左右搖晃,蹲下時注意兩個膝蓋的位置都是與地面成直角。(一組10次、四組)
怎樣運動才能瘦腿4、仰卧開合腿
身體平躺在瑜伽墊上,雙腿向上抬起與地面垂直,腿部向兩側打開,到最大範圍。(一組12次、兩組)
怎樣運動才能瘦腿5、踮腳
身體保持直立,處於緊繃狀態,收緊腹部,踮腳。(一組30次、四組)
怎樣運動才能瘦腿6、腿部蛙式拉伸
雙膝張開到能承受的最大範圍,全身放鬆。
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