最簡單的減肥方法:3個瑜伽動作瘦腰美腿還能翹臀
瑜伽是一種很好的運動,不僅能鍛鍊身體,還能塑造美好身形,現在的人都追求以瘦為美,哪些運動可以快速減肥,小編為你分享最簡單的減肥方法,3個瑜伽動作讓你瘦腰美腿還能練出緊實翹臀,一起來學習一下吧。
最簡單的減肥方法:3個瑜伽動作瘦腰美腿還能翹臀
1、 雨刮式
躺在瑜伽墊上,雙腿靠在牆上,腳底朝向天花板。在牆上慢慢移下左腳,像是時鐘的指針指向9點鐘的位置。接着,回到起始位置。移動右腳,到3點鐘的位置。左右為一組,做10組。
tips :有些佳人臀部無法完全靠牆,那麼可以稍微離開一點點,可能做這個動作會容易得多。
2、 壓膝
躺在瑜伽墊上,臀部抵住牆壁,曲膝,雙腳腳掌貼在牆上。抬起臀部和背部離開瑜伽墊,左腳腳踝翹在右膝上,不要移動身體,左膝往牆壁方向有規律的壓20次。放下身體,放鬆,換另一側重複。左右為一組,做10組。
tips: 有些佳人抬起臀部做這個動作可能不是太舒服,那麼剛開始大可把臀部放在瑜伽墊上哦。
3、 觸摸腳趾
躺在瑜伽墊上,雙腿靠牆伸直,腳後跟抵住牆壁。伸右手,右肩離開瑜伽墊,去觸碰左腳,回到開始動作。伸左手,左肩離開瑜伽墊,去觸碰右腳。左右為一組,做10組。
tips : 有些佳人無法觸摸到腳趾,那麼一開始可以先至少觸摸到膝蓋,這樣容易一些;
-
最有效的快速減肥法:適合你的減肥方法最快最有效
夏天快要來了,小夥伴們是不是急着減肥呢?最有效的快速減肥法有哪些呢?飲食+運動是最快最有效的減肥方法,如果你有良好的生活習慣,相信你的減肥之路一定很順利哦,減肥的方法有很多種,對於你來説適合自己的減肥方法才最快最有效。最有效的快速減肥法:適合你的減肥方法最...
-
水腫型肥胖吃什麼好:這些食物是水腫型肥胖的剋星
水腫型肥胖吃什麼好?肥胖,並不一定是脂肪引起的。水腫也是引起肥胖的罪魁禍首之一。怎麼判讀自己是否是水腫型肥胖呢?水腫型肥胖產生的原因你造麼?日常多吃哪些食物可以消除水腫型肥胖,一起來看看吧。水腫型肥胖吃什麼好:這些食物是水腫型肥胖的剋星水腫型肥胖的判斷...
-
不吃主食能減肥嗎:減肥該如何正確選擇主食
不吃主食能減肥嗎?我們都知道主食能供給我們身體所需的能量,很多減肥的人總覺得肥胖是因為主食造成的,不吃主食能減肥嗎?這是相當不可取的,你可以選擇減肥適合吃的主食,如何正確選擇主食?減肥的你趕快來了解一下吧。不吃主食能減肥嗎:減肥該如何正確選擇主食很多人都認...
-
晚飯不吃主食能減肥嗎:不吃主食容易誘發糖尿病?
晚飯不吃主食能減肥嗎?對於很多減肥的女生來説,總是覺得米飯饅頭的熱量大,覺得晚上吃這些主食不利於減肥,晚餐不吃主食真的能減肥嗎?非也,不吃主食不但不利於減肥,更能帶來多種方面的健康危害。長時間不吃主食還容易誘發糖尿病。晚飯不吃主食能減肥嗎:不吃主食容易誘發...