IU秀智樸信惠黃靜茵 有型女星瘦身餐食譜(圖)
童星出身,有些嬰兒肥的樸信惠在《繼承者們》播出時讓觀眾“亮”瞎了眼,1個月瘦20斤的她三餐都在吃什麼呢?
早餐,黃瓜1個+低脂牛奶1杯;
午餐,米飯1/2+少許白菜;
晚餐,黃瓜1個+少許白菜。
6點過後樸信惠還堅持不吃任何蛋白質或碳水化合物。為了補充營養,偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水——南瓜水和紅豆水。堅持了一個月左右,她便成功的瘦下了10kg。我們不得不佩服妹紙也是蠻拼的!另外,據她本人所言跳芭蕾舞和做運動也對她減重有很大的幫助。
國民初戀 秀智
紅薯1個+少許雞胸肉+1杯牛奶就是秀智的三餐了,除了控制飲食,當然也少不了要做運動的啦。能從出道不久的腫秀智瘦成國民初戀,這個看似寡淡的減肥餐功不可沒哦~另外,秀智自創企鵝健身操雖然簡簡單單,也能幫助她很好地管理身體,特別是腋下和胳膊部位的贅肉,緊緻上半身的肌肉,甚至還有美胸的效果呢!
説到樸寶藍,出道前出道後那簡直判若兩個人!甚至還被懷疑做了“抽脂手術”,然而並沒有。2年期間一直在減肥的妹子,吃的減肥餐可不一般!
早餐,西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜;
午餐,雞胸肉沙拉+減肥飲料;
下午3點,香蕉1個+3個蛋白+1個蛋黃;
下午6點,紅薯1個+一塊雞胸肉+蔬菜;
晚上9點,香蕉1個+蛋白2個+蛋黃1個+核桃3個。
除此之外,運動也是必不可少的。每天堅持運動2個小時,1個小時用來做無氧運動,一個小時用來做有氧運動,在運動後則會飲用葡萄果汁,補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養。
蘋果1個+紅薯2個+蛋白質飲料1杯,還是早晚分開吃就是IU一天的所有食物了!當然,偶爾換換口味,吃點梨子西紅柿什麼的也是低糖高纖維的蔬果。加上“猛運動”就是IU的13天減肥法,堅持慢跑、瑜伽、體操一類的慢運動,大概每次堅持四五十分鐘左右,一週五次!這樣堅持下去,雖然並不是一個月就能馬上瘦很多,但是對體質的改善也是相當明顯的!
演員黃靜茵的一日三餐竟然都是:豆腐+黑豆,讓我靜靜!請告訴我這不是真的!然而這真的就是黃靜茵的一天!但很明顯瘦下來才能“火”!從雙下巴到尖下巴的蜕變,黃靜茵的減肥食譜可是起了不少作用的,當然韓國明星都很愛“泡”健身房,瘦身運動也是做了不少的啦!
童星出身,有些嬰兒肥的樸信惠在《繼承者們》播出時讓觀眾“亮”瞎了眼,1個月瘦20斤的她三餐都在吃什麼呢?
早餐,黃瓜1個+低脂牛奶1杯;
午餐,米飯1/2+少許白菜;
晚餐,黃瓜1個+少許白菜。
6點過後樸信惠還堅持不吃任何蛋白質或碳水化合物。為了補充營養,偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水——南瓜水和紅豆水。堅持了一個月左右,她便成功的瘦下了10kg。我們不得不佩服妹紙也是蠻拼的!另外,據她本人所言跳芭蕾舞和做運動也對她減重有很大的幫助。
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