心理減肥法苗條身材:減肥從心裏開始(圖)
心理減肥法苗條身材,不能看到減肥已經見效就放鬆自己,必須將良好的生活習慣保持下去,鞏固減肥的成果,爭取更加美好的未來。減肥的心理訓練減肥的心理訓練運用的是行為療法。行為療法是根……
古人有詩云:“衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。”由此可以看出精神減肥的作用,在心理學越來越被重視的今天,心理減肥已經被提到一個不可忽視的位置,開始受到越來越多減肥專家和肥胖人士的重視。
焦躁不安時雖然肚子並不餓,卻什麼都想吃。經常手邊沒有吃的,就靜不下心來。解讀:你吃東西並不在於滿足食慾,而是因為壓力的關係擾亂了你的飲食行為。
嘴裏不停唸叨着“不瘦下來不行”,但瘦身行動根本一次也沒有實行過。經常説:“我太胖了,所以……不行”把肥胖當作藉口。經常以嚴肅的態度説:“我都這麼胖了!你們還……”來為自己搪塞。
解讀:你是不是會有“反正有辦法瘦下來”的想法而放鬆了對吃喝的要求呢?是不是會有因為理想過高,與現實的距離相差太遠等原因,而失去了實行減肥意願的現象呢?
當聽到“減肥”這句話時,經常衝動地想到“我要認真、努力”。雖然已經下定決心要減肥,卻又想“明天再開始吧”來逃避現實。現在,當心中想要減肥就馬上買本書回家時,但卻沒有認真地研讀。
解讀:雖然心裏有了決定的事並打算馬上實行,不過轉眼就忘記了。當心裏想到下個禮拜要去游泳時,又會感到心情慌亂。
對流行的減肥法和熱量的計算法相當瞭解,卻沒有讓這個知識活用在自己的身上,停止使用的減肥食品、書籍、器具等,塞滿家裏的每一個角落。
解讀:雖然剛開始的時候曾經 完美 地按照計劃實施,卻沒有辦法長時間持續下去。你是不是會陷入“又失敗了”的厭惡自己的境地呢?
自認為已經瘦下來了,就將忍耐已久不敢大吃的食物好好飽食一頓。解讀:因為達到了目標體重便感到解放了,你不知道“不辛苦就沒有成果”嗎?
-
如何科學減肥:8種科學減肥的方法讓你瘦而不反彈
如何科學減肥?減肥,不是一日之內就能完成的。想要尋求減肥的最好方法,還得選擇科學的減肥方法。醫學專家認為:科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食。科學減肥的最好方法有哪些?小編為你帶來8種科學減肥的方法讓你瘦而不反彈,趕快來看看吧。如...
-
身材比例最完美的美女:黃金比例身材美女圖片
身材比例最完美的美女:黃金比例身材美女圖片國際上流行着黃金比例身材之説,從理論上講,女性的身高與體重,四肢與軀幹等部位在一定的比例下最美。專業人士在進行了大量研究後,終使美麗得以量化:黃金比例身材美女圖片1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5比8,符合...
-
腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法
腿粗的人如何瘦腿?對於很多辦公一族來説,每天大部分的時間都是坐着,原本纖瘦的身材也慢慢堆積了不少贅肉,尤其是下半身,小腿也粗了起來,小編今天為你帶來一款瘦腿運動,粗腿MM最需要的坐式瘦腿法,趕快來看看吧。腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法第一步檢視你的...
-
最有效的快速減肥法:適合你的減肥方法最快最有效
夏天快要來了,小夥伴們是不是急着減肥呢?最有效的快速減肥法有哪些呢?飲食+運動是最快最有效的減肥方法,如果你有良好的生活習慣,相信你的減肥之路一定很順利哦,減肥的方法有很多種,對於你來説適合自己的減肥方法才最快最有效。最有效的快速減肥法:適合你的減肥方法最...