什麼時候喝酸奶最減肥:酸奶什麼時候喝減肥效果最好
什麼時候喝酸奶最減肥?酸奶憑藉着自身的健康和營養,受到很多人的喜愛,現在的酸奶口味是越來越多元化,對於想減肥的妹子來説,肯定想知道什麼時候喝酸奶最有利於減肥,一起來了解一下吧。
什麼時候喝酸奶最減肥:酸奶什麼時候喝減肥效果最好
酸奶的減肥功效:
1、我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的,與牛奶比較,在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。
發酵後牛奶的蛋白質還保留着,鈣的含量也沒有損失,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是,燃燒脂肪的重要元素——B族維生素,在發酵後會增加。
2、酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢
3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重。
酸奶既能減肥也能增肥,所以要掌握科學的飲用方法,把酸奶和黃瓜,蘋果,紅糖,青木瓜搭配在一起,酸奶減肥效果會更好的!
什麼時候喝酸奶最減肥:
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得 微小, 遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
所以,如果想喝酸奶,不妨選擇在適當的時間喝一杯酸甜濃郁的酸奶,如果是電腦一族,使用完電腦後可以有效防輻射,而如果是想減肥的姑娘,可以在飯後喝一杯酸奶,幫助腸道蠕動,不要空腹喝哦,對胃的刺激性很大的呢!
什麼時候喝酸奶最減肥?酸奶憑藉着自身的健康和營養,受到很多人的喜愛,現在的酸奶口味是越來越多元化,對於想減肥的妹子來説,肯定想知道什麼時候喝酸奶最有利於減肥,一起來了解一下吧。
什麼時候喝酸奶最減肥:酸奶什麼時候喝減肥效果最好
酸奶的減肥功效:
1、我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的,與牛奶比較,在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。
發酵後牛奶的蛋白質還保留着,鈣的含量也沒有損失,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是,燃燒脂肪的重要元素——B族維生素,在發酵後會增加。
2、酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢
3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重。
酸奶既能減肥也能增肥,所以要掌握科學的飲用方法,把酸奶和黃瓜,蘋果,紅糖,青木瓜搭配在一起,酸奶減肥效果會更好的!
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