健康的水果減肥食譜:一週讓你不重樣的水果減肥食譜
健康的水果減肥食譜有哪些?對於喜歡吃水果的人來説,很多人都比較喜歡水果減肥餐,多吃水果既能有效排毒,還能減肥。因此,很多女性為了減肥都會狂吃水果。小編今天為你帶來了7種水果減肥食譜,一天吃一種一週都不重樣。
健康的水果減肥食譜:一週讓你不重樣的水果減肥食譜
週一:橙色水果、木瓜
週一,帶着一份紅色的激情,開始一天的工作,一定會精力充沛。今晚,我不會虧待自己。忙碌了一整天,就做一杯“橙色心情”吧。
減肥原理:木瓜裏內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,可以去除贅肉。
週二:藍色水果、藍莓
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
減肥原理:熱量低,含豐富果酸,據説對減下半身很有幫助哦。
週三:青色水果、青蘋果
蘋果是四大水果之一,具有一定的預防疾病作用。同時吃水果可以能減少人體血液中的膽固醇,對於高血壓是有一定的輔助治療作用的。
減肥原理:富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。
週四:綠色水果、獼猴桃
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素
減肥原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖症的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一週的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。
週五:紅色水果、番茄
番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B羣、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B羣,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一箇中等大小的番茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。
減肥原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
週六:紫色水果、葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因為其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視為“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
減肥原理:醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。
週日:黃色水果、香蕉
香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。
健康的水果減肥食譜有哪些?對於喜歡吃水果的人來説,很多人都比較喜歡水果減肥餐,多吃水果既能有效排毒,還能減肥。因此,很多女性為了減肥都會狂吃水果。小編今天為你帶來了7種水果減肥食譜,一天吃一種一週都不重樣。
健康的水果減肥食譜:一週讓你不重樣的水果減肥食譜
週一:橙色水果、木瓜
週一,帶着一份紅色的激情,開始一天的工作,一定會精力充沛。今晚,我不會虧待自己。忙碌了一整天,就做一杯“橙色心情”吧。
減肥原理:木瓜裏內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,可以去除贅肉。
週二:藍色水果、藍莓
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
減肥原理:熱量低,含豐富果酸,據説對減下半身很有幫助哦。
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