晚飯吃什麼好:有益健康的一個人的晚餐十種選擇
晚飯吃什麼好:有益健康的一個人的晚餐十種選擇十種選擇
一個人的晚餐,吃什麼好?晚飯應該吃什麼有益健康。一個人的晚餐,有時候真的不知道吃什麼好,又不想吃快餐,又懶得做飯,太麻煩了,但不吃又不行,怎麼辦呢?晚餐宜清淡,注意選擇脂肪少、易消化的食物,且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩,消耗不掉的脂肪就會在體內堆積,造成肥胖,影響健康。
選擇一:粥,在中國有文字記載的歷史中,粥的蹤影伴隨始終。最早見於周書,黃帝始烹谷為粥,進入中古時期,粥的功能更是將“食用”、“藥用”高度融合,進入了帶有人文色彩的“養生”層次。粥作為一種傳統食品,在中國人心中的地位更是超過了世界上任何一個民族。所以,晚飯喝粥,有益於身體健康。
選擇二:麪條,麪條是一種製作簡單,食用方便,營養豐富,即可主食又可快餐的健康保健食品。番茄雞蛋麪。一小把麪條,兩顆雞蛋,一個番茄,一個人最簡單的晚餐。
選擇三:一盒白米飯,一個芹菜炒肉。如果嫌煮飯太麻煩,那就去飯店打包一盒米飯,然後自己買點肉來炒蔬菜,既有肉,也有蔬菜,兩全其美。
選擇四:一包餃子,一頓晚餐。如果不想吃快餐,那就去超市買做好的現成餃子,拿回家放開水裏煮開,就可以直接吃了。快速方便又快捷。
選擇五:包子,饅頭,晚飯可以包子饅頭就牛奶,包子饅頭就粥,大餅也可以。就是怕吃不飽,晚飯吃的太希,還容易餓。
選擇六:牛奶,晚飯後喝杯牛奶,有助睡眠,牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃經,具有補虛損,益肺胃,生津潤腸之功效。
選擇七:水果,如果你正在減肥,晚飯可以吃些水果,蔬菜類,比如黃瓜, 西紅柿,等可吃飽為止
選擇八:米飯蒸排骨。在家裏煮飯的時候,把排骨放在飯上面蒸,飯熟的時候,排骨也熟了,非常省事。
選擇九:蛋炒飯。直接去飯店買一盒米飯回家,拿出兩顆雞蛋,兩根火腿,一點胡蘿蔔絲,直接做個快速的蛋炒飯,方便又 快捷。
選擇十:點外賣。這個是最簡單的,但沒有享受到自己做飯的健康和美味哦。即使一個人,也記得要按時吃飯,這樣身體才能健康。
注意事項:好好疼愛自己,一個人也要按時吃飯。晚飯不要吃太多的葷,造成油膩,影響消化。飯後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。
晚飯注意食物搭配,包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切,每天的一日三餐對於我們的身體健康來説都非常重要,如果晚餐吃得不恰當可能會引起一些疾病。還有一些人吃晚餐存在很多誤區,其實吃晚餐並不是什麼時候吃都行,不要因為忙碌而忘了吃晚餐,從而影響身體健康。
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