入睡後身體抖動頻繁?肌抽躍原因及改善方法
入睡後身體抖動頻繁?睡覺時身體會突然抖一下,然後瞬間驚醒,想必你有遇到過類似的情況吧,那麼,為什麼會入睡後身體抖動一下,有時甚至還比較頻繁呢?據悉,網上有這麼一句話:這是因為你的神經系統發現你陷入睡眠,很久沒有活動,所以它需要動一動,想看看你死了沒有。那麼你相信嗎?
入睡後身體抖動頻繁?
為什麼身體會抽搐?其實,這並不是身體在測試你Go die了沒有,而是“肌抽躍”在作怪。肌抽躍就是一種肌肉不自主急速抽動的一類動作,就跟觸電一樣。另外,值得確認的是睡覺時突然抖一下都是一種正常的生理狀態,沒必要過於擔心。
一般來説,肌抽躍分為兩種:
第一種是臨睡肌抽躍症:也叫入睡抽搐。顧名思義,多發生於入睡後不久,是一種無意識的肌肉抽搐,會伴有踏空感和跌落感,表現為全身肌肉突然抽搐,會使人驚醒,睡覺時突然抖一下就是這種因素在作祟。
第二種是肌肉顫搐:相比之下,肌肉顫搐就“和平”許多了,表現為局部肌肉突然抽搐,一般不會導致驚醒,且常發生在小baby身上,有研究者認為這是嬰幼兒的大腦在學習或鞏固對肌肉的控制,此外,還具有保護睡眠的作用。
那麼,入睡後身體抖動頻繁?那就值得重視了!
晚上睡覺的時候,如果出現了比較明顯的身體顫抖或者抖動過於頻繁的現象,誘因非常複雜,一般都是由於癲癇病導致這一現象,所以應該及時到醫院通過使用早些提醒測的方法來進行判斷,也可以選擇其他的診斷方法來確診病情,預防誤診的危害,有的患者如果長時間的精神過度緊張和焦慮,都可能會引起睡覺的時候抖動頻繁的現象,應該進行合理的治療。
1、 睡覺的時候抖動頻繁的,症狀比較明顯,所以應該及時進行調理的,患者如果長時間精神過度緊張,或者是心理壓力明顯增大,也可能會導致睡覺的時候出現了頻繁顫抖的現象,所以應該及時進行調理。
2、 有的女性在日常生活的過程中,由於房事過度引起的症狀,如果缺鈣了也可能會引起睡覺的時候出現了抖動頻繁的現象,這也是一種比較常見的症狀,所以應該及時通過口服中藥來緩解病情。
3、 睡覺的時候抖動頻繁,大多數都是由於癲癇病導致的,這些假藥的患者如果出現了短時間內的意識喪失的症狀,可能會導致睡覺的時候頻繁抖動的產生,所以應該定期進行檢查,預防嚴重的併發症。
另外,睡覺的時候頻繁顫抖的原因是非常多的,也可能是由於營養缺乏,或者是精神緊張和焦慮導致的這些現象,所以應該選擇一個好的治療方法,根據病因的不同進行合理的調整,可以早日恢復健康。
如何改善抖動抽搐狀態?
為了改善這種情況,我們需要儘量避免或緩解肌肉疲勞、神經緊張的身體狀態。
第一,睡前洗個熱水澡。
沒有什麼疲勞是熱水澡解決不了的,如果有,那就再多泡一會兒。洗熱水澡的好處簡直不能再多了,既能夠促進血液循環,使肌肉放鬆,又能夠安撫鎮靜神經,非常有助於睡眠。
第二,練一練瑜伽,堅持十分鐘。
睡前練一會兒瑜伽有助於紓解肌肉的僵硬狀態,放鬆肩頸,釋放壓力,像蓮花坐等瑜伽姿勢,非常有利於緩解身體疲勞,有助於睡眠。
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