每天提肛500次的親身經歷(提肛運動怎麼做才正確)
提肛運動可以增強肛門括約肌的收縮能力,也會鍛鍊到尿道括約肌的情況。但比較大的問題是所謂的提肛運動並沒有延時和控精的説法。每天提肛500次的親身經歷就是:可以有效改善男性的勃起功能。像一些中年發福的男性,如果堅持的話,是可以把體重減輕,肥肉減掉,增加肌肉含量,對改善勃起功能是有好處的。另外,提肛運動主要鍛鍊肛提肌,可以對前列腺起到按摩的效果,促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕,消減炎症。
1提肛運動的正確方法
1.靜息法:卧牀上,取臀高頭低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高過頭,呈30到45度角即可),在吸氣時有意識地內收肛提肌(肛門處)即行,連續做15到30分鐘。此法適合腰肌損傷或腰力差,腿腳乏力的人使用。
2.運動法:平卧牀上,倆下肢收起,腳掌踩牀,撐起腰部臀部再放下,連續這個動作,堅持5到15分鐘即可。
3.站立法:凝神、用力收縮肛門,持續一兩秒鐘後放鬆,有節律地交替進行,連續5——10分鐘,每日早晚各一次。此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部,隨後繼續保持提肛動作,不要鬆懈,直至無法堅持再放鬆。
提醒:鍛鍊時不要緊繃腹、臀及腿部肌肉。堅持數月,可以收到明顯效果,感覺精力充沛、排尿有力。鍛鍊時要以感到舒適為宜,一定不要急於求成,關鍵在於持之以恆。
2提肛運動能控制she精嗎
提肛運動並不能控制she精時間,在提升性能力這件事上,大家可能是把提肛運動和凱格爾運動搞混了。這兩組肌肉挨的非常近,鍛鍊的時候容易夢幻聯動,所以常被弄混。
實際上,凱格爾運動相對提肛運動來説,比較難掌握髮力,而且凱格爾運動比提肛涉及的範圍要廣一些,它主要運動的肌肉是盆底肌羣。
盆底肌羣在肛門和尿道之間,像一張大網兜住整個盆底的臟器,包括膀胱、尿道、直腸,yin道等。
把這張大網給練結實了,女生可以預防盆腔臟器脱垂,緊緻私處;男生多練習可以預防早泄,還能鍛鍊自己的控制能力,確實可以起到給性生活添buff的作用。
而提肛運動主要鍛鍊的肌羣是肛門附近的括約肌,也就是菊花本花。所以,如果只是為了提升性福指數的話,提肛可能幫不了你。
3提肛運動怎麼做才正確
1.先向上收緊提肛肌5秒鐘,慢慢放鬆10秒鐘,每天做三次,每次大概做15次,不能做的過於頻繁。
2.提肛運動是指有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5到10分鐘即可。
3.提肛運動是利用提肛過程增加局部肌肉活動,使得局部之靜脈血液循環得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。
4.提肛運動需要循序漸進的練習和持之以恆的堅持,提肛運動的目的是鍛鍊和強化支撐膀胱、大腸的肌肉等。
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