女生秋季應該如何養生?最全的養生法
秋季已經悄然來臨,不少朋友已經開始在給秋季養生做準備工作。對於追求年輕健康生活的女性朋友來説,怎樣才能夠將養生工作做到位呢?彆着急!小編給您出謀劃策!
疏肝解鬱,調節內分泌
秋燥會耗傷女性氣血,導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時,秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。
因此,益氣養血、疏肝解鬱對女性秋季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,玫瑰花有疏肝解鬱的作用,對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。
早卧早起,“秋凍”適度
秋季養生以“養收”為原則,早卧可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性皮膚保養,為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。
秋季天氣變化無常,着衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。但應隨着氣温的變化逐漸添加衣物,不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。
擺脱不良情緒,防秋鬱
夏季的高温,容易使人處於亢奮狀態,出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後,隨着天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。
要擺脱這種“情緒疲軟”狀態,最好能保持充足睡眠,儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深睏倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠比咖啡好。
護膚潤燥,內外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現皮膚乾燥症狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。
內部滋補可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。
秋季已經悄然來臨,不少朋友已經開始在給秋季養生做準備工作。對於追求年輕健康生活的女性朋友來説,怎樣才能夠將養生工作做到位呢?彆着急!小編給您出謀劃策!
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