早上第一杯水喝什麼,全世界的醫生都推薦它!(温開水)
早上第一杯水喝什麼,全世界的醫生都推薦它!(温開水)
早上起牀後,立馬喝一杯水,據説是許多日本人的習慣做法。日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。其研究成果表明,只要喝水,就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病:
頭疼、身體疼痛、關節炎、
心跳過快、癲癇、體脂過量、
支氣管炎、肺結核、腦膜炎、
腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、
腹瀉、痔瘡、便祕、
糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、
癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。
早上起牀後,立馬喝一杯水,據説是許多日本人的習慣做法。
這一杯水,應該選擇什麼水?有人喜歡咖啡、熱茶,也有人偏愛冷水。無論選什麼,只要是正常的水,都對健康有益。然而,如果讓醫生選擇,他們將推薦温開水,清晨空腹喝一杯温水,老少咸宜的絕對正確選擇。
美國《食物與營養科學》的指引指出:“醫師們推薦早晨喝温開水,可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉,這有助於減少體內的自由基活動。”
早上喝温開水的7大好處
早上這杯温水,能為人體帶來更多好處。
1. 增強消化能力
飲用温水,能夠增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。但注意別在餐後喝冷水,那會產生反效果。冷水會令飲食中的油脂凝結,產生脂肪沉着體,不利消化。喝温水,則不存在此問題。
2. 改善血液循環
當你喝下一杯温水,神經系統積累的“緩存”及體內的脂肪存儲,都可以慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,這些最終將增進血液循環。温水也有緩和的效果,有助於放鬆肌肉,改善血液流動,從而令人精神煥發。
3. 有助控制體重
早上喝一杯温水,對減肥者尤其有好處。儘管8杯水本身最多讓人多消耗8大卡的熱量,相當於一塊餅乾。但晨起一杯温水,能提高體温,增加代謝速率,從而在一天中燃燒更多熱量(脂肪)。如果在温水中加入檸檬,效果更佳,可以幫助分解脂肪組織。温水加檸檬的搭配提供果膠,因此也能調節食慾。
4. 防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢甚至便祕問題,這是由於腸道蠕動不力造成的結果,其中一個重要原因便是體內缺水。早上吃東西前先喝温水,可以增進腸胃運動,降低便祕風險。女性特別需要,因為女人體內荷爾蒙更多,更易發生便祕。
5. 緩解身體疼痛
女性來“大姨媽”時,人們的安慰中總是包含這一句話:多喝水。這非常有科學道理,温水能放鬆腹部肌肉,從而減輕痛經。事實上,温水能緩解的不只有經痛,它們能有效解決各種肌肉痛楚,因為温水增進毛細血管循環,可以讓身體肌肉放鬆下來。
6. 延緩人體衰老
體內的毒素與“廢物”越多,身體就越快衰老。有毒物質積累過多,就容易生病。温水有助於人體新陳代謝循環,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。
7. 提高睡眠質量
早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足温水,便可令身體更加放鬆,鬆弛神經,增進睡眠。而且也對消除午夜飢餓感有幫助。
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