健康長壽的十大習慣:你佔對了個(圖文揭曉)
有什麼習慣可以讓自己活得久一點?介紹健康長壽的十大習慣:
健康長壽的十大習慣1、多喝水
水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。養成勤飲水的好習慣,並適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。
健康長壽的十大習慣2、金字塔的飲食習慣
你的飲食結構得像一個金字塔,以充足的早餐為基礎,接下來是吃好午餐,晚餐吃少,就像金字塔的塔尖。吃完後不要立即上牀睡覺或躺着,可以吃些水果或者乾果,少吃薯條喝油炸零食。
健康長壽的十大習慣3、消除壓力
歡笑是壓力的剋星。別在為小時憂慮,讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔,能做多少就做多少,這樣才能減輕壓力。
健康長壽的十大習慣4、幫助有需要幫助的人
有經濟實力的可以資助貧困的人,與飢餓的人分享食物,向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂,自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
健康長壽的十大習慣5、樂觀
樂觀的人更易產生長壽的信念。這種信念使我們在面對生活困境時,仍然保持良好的健康習慣喝充滿鬥志的心態。
健康長壽的十大習慣6、生活只取所需,勿戀舒適
保持簡單、基本的需求對健康有益,選擇喝白開水而不是碳酸飲料,選擇步行而不是開車,選擇自己烹煮而不是選擇去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求,還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中,你會越來越勤快,而不是成為每天看電視的“沙發族”。
健康長壽的十大習慣7、愛家人
在美國威斯康星大學的一項研究表明,熱愛家人的人心理健康指標非常平均,更有可能達到活過百歲的目標。這是因為,熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感,同時,多點時間與家人在一起,工作時間少些,能消除消極想法和緊張情緒。
健康長壽的十大習慣8、拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓你壽命減半,而烈性白酒會讓你記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼,提醒自己戒掉壞習慣,按醫囑服藥,多去户外,能有效幫你解除成癮。
健康長壽的十大習慣9、旅行途中結識新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,瞭解新地方的歷史,會收穫新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰,改變思維方式,為生活帶來新的希望。
健康長壽的十大習慣10、練習瑜伽和冥想
瑜伽能放鬆身體的每一塊雞肉,通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒數。冥想可以使你的大腦保持平靜,消除一切雜念來保持大腦健康。
有什麼習慣可以讓自己活得久一點?介紹健康長壽的十大習慣:
健康長壽的十大習慣1、多喝水
水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。養成勤飲水的好習慣,並適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。
健康長壽的十大習慣2、金字塔的飲食習慣
你的飲食結構得像一個金字塔,以充足的早餐為基礎,接下來是吃好午餐,晚餐吃少,就像金字塔的塔尖。吃完後不要立即上牀睡覺或躺着,可以吃些水果或者乾果,少吃薯條喝油炸零食。
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