去廁所,有個東西千萬不能帶!讓便便教會你這9件事(圖)
去廁所,有個東西千萬不能帶!讓便便教會你這9件事(圖)
便便的形狀、顏色和味道,是身體狀況最直觀的反應之一。
讀懂它的「話」,可以讓我們更健康。
下面,趕緊看便便想要教你的這九件事吧。
一:上廁所千萬別帶手機
因為,手機,會掉坑裏。
不帶手機是有正經理由的:上廁所的時間最好別超過 5 分鐘。
如果 3~5 分鐘之後還是沒有任何感覺,建議你不要硬撐。結束「戰鬥」,出來走一走,喝杯水,等下一次來感覺了,再去進行另一個 5 分鐘。
坑裏有時終須有,坑裏無時,你就過一會兒再求。
你的一生,最多會拉 7 種便便
便便界的權威「布里斯托大便分類法」,把所有人的便便分為了七個類型:
圖片來源:丁香醫生設計團隊
第 1 類:就是便祕啦,因為食物已經在消化系統中停留了差不多 100 個小時。
第 7 類:標準的腹瀉,這個「酒肉穿腸過」的過程,再快也需要 10 個小時。
最理想的便便是第 4 類,水和固體比例堪稱完美。
二:便便的顏色,能説明什麼?
除了棕黃色和金黃色的之外,所有其它便便顏色都是:非主流!
當然,我們的便便不是所有時候都足夠完美,偶爾也會有不同的顏色,比如褐色,青色等。
只要沒有見到什麼粘液、膿血等,這都是正常的,可能只是食物導致。不要歧視它們,每一坨便便都有愛美的權利。
但是,如果便便變白了(白陶土樣變),或者變黑了(柏油樣便),或者變紅了(血便),那都是要去看醫生的!當然,除非你是吃了紅心火龍果、西瓜、奧利奧……
三:多久一次便便好?
每週 3 ~ 21 次便便都是正常的。不要以為自己三天沒拉就是便祕了,開始排宿便、清「腸毒」。
好便便,最重要的不是次數,而是:要規律。
只要規律,不論是一天三次,還是三天一次,那一份牽腸掛肚的思念,都是一樣的。
四:便便裏面有什麼?
不是金針菇,也不是玉米!
其實,便便裏有 75% 是水。剩下的 25% 中有 1 / 3 是人體無法消化的纖維,這些東西幫助便便在我們的消化系統內移動;還有 1 / 3 是由死細菌組成的,剩下的 1 / 3 是脂肪、無機鹽、死細胞、粘液和活細菌。
所以,便便後一定要記得洗手!(這下可以記住了吧)
五:為什麼便便這麼臭?
一方面,可能是因為食物。高蛋白的食物比如肉類,被細菌分解之後,會產生味道比較濃烈的氣體。還有些本身就很「味兒」的食物,比如洋葱、大蒜、韭菜等,吃多了也會讓大便變得燻人。
還有一種可能,是因為排便不規律。糞便在腸子裏時間長了,各種臭臭的氣體都攢起來了,排出來的時候,也會更臭。
便便就是這樣,有時候臭,有時候更臭。人生也是這樣,有時候艱難,有時候更艱難。
六:吃點什麼,能讓便便更好出來?
多吃蔬菜、水果、加大喝水的量,多運動,都是能讓堅硬的便便變得「柔情似水」的法寶。
七:不要每次便便一鬧情緒,就馬上去吃番瀉葉、腸清茶等瀉藥。
畢竟,再倔強的便便,也需要被温柔相待,再堅強的人,也需要朋友的關懷。
好的便便,需要你用心呵護。
八:想放屁,卻一不小心……
圖片來源:丁香醫生設計團隊
拉肚子的時候,最不能相信的部位就是屁股。
這時候的每一個屁,都可能是薛定諤的屎。正像每一個明天,都是盒子裏的巧克力糖:什麼滋味,不到那一刻你永遠也不知道。
但是,如果你經常一不小心就放出帶「夾心」的屁,就真的需要看醫生了。
九:總覺得便便拉不乾淨
便便有時候也會變得黏人,讓人意猶未盡,讓人慾罷不能,還和馬桶纏纏綿綿,難捨難分。
如果身體沒有其它問題,卻常常感到「此便綿綿無絕期」,可能就是便便向你尋求關懷的信號。
這時候,你需要的是:有技巧地「拉」。
注意姿勢:坐不如蹲,定點去蹲;
控制時間:3 分鐘搞定是極好的,超過 10 分鐘是極壞的;
堅持鍛鍊:多提肛,多提肛,多提肛!收緊肛門 2~6 秒再放鬆,重複 10~15 次為一組,每天做個 3~8 組。
聽完便便的這九句話,希望以後大家和便便見面時,都能暢快又舒心~
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