現代都市加壓方法
現代快節奏的生活,人多多少少都有着不同的壓力,壓力一直累積,不及時的排解出來的話,有可能會變成更傷害身體健康的疾病,抑鬱症就是其中的一種嚴重心理疾病,患者會有自殺的傾向。現代最好的減壓方法是什麼呢?
減壓方法一:偶爾發發小脾氣
發脾氣,看起來並不是一個好的性格,大多數人都認為發脾氣只會傷害自己的身體健康,同時也會失去自己的風度。但是事實上,有科學的研究發現,偶爾的適當的發發小脾氣,其實對個人的健康是有好處的,可以將壓力釋放出來,減少壓力對人體所產生的不良作用。研究還證實當人體發出怒氣的時候,會導致大腦釋放出皮質醇水平降低,這種激素和肥胖症、骨質疏鬆和心臟病有着極大的關係。
減壓方法二:專心的做一件事情
專心的做一件事情也可以有減壓的效果?事實上確實如此!美國羅斯福大學壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示,壓力大的人可以養成一些讓自己保持注意力的重複性的活動,例如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等。這些活動都有利於我們減壓的舒緩。
減壓方法三:抱抱寵物
對於有養寵物的人來説,當感覺到壓力大的時候,簡單的抱抱寵物也可以減壓。最熟悉的親人一直都被人物是緩解情緒的一個良好的方法,但是事實上養寵物,寵物所帶來的相伴的安撫作用比親人的作用更加的大。寵物無形中可以給主人一個依靠的感覺,所以喜歡寵物,日常又常常感覺壓力大的人,不妨可以養一個寵物,多和寵物相處。
減壓方法四:吃塊巧克力
大部分的甜食都不利於人減壓,但是巧克力是其中一個例外。特別是黑巧克力中的黃酮類物質,對於人體有安慰的作用。壓力大的時候,吃一小塊的巧克力,可以快速的將壞情緒拋開,感覺更加的好。工作壓力大的白領們不妨可以在辦公室裏常備一兩塊的巧克力。
減壓方法五:睡覺
壓力大的時候,還有一個很有用的解決方法,那就是睡覺。當人在感覺到心煩意亂的時候,大腦中的杏仁體就會發出信號,讓身體處於一種“非戰即逃”的反應機制的狀態,限制了人體的理性思考能力。所以,當你感覺到壓力非常大,面對的問題無法馬上得到解決,和戀人爭吵等等情況的時候,不妨先睡覺,冷靜下來之後,再逐一的將問題解決。
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