女性保養皮膚吃什麼好?保養皮膚的飲食宜忌
保養皮膚的方法有很多,需要掌握正確的方法,否則就會適得其反。那麼,哪些食物對皮膚好,哪些食物對皮膚不好呢?在這裏,就來為愛美的女性朋友們總結一下女性保養皮膚的飲食宜與忌,快來一起了解了解吧。
吃什麼對皮膚好
亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對皮膚具有保護作用,讓皮膚更年輕。
紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。
西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康,防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
酸奶。酸奶富含優質蛋白質,可保持皮膚緊緻,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。
除此之外,哪些食物會影響皮膚健康呢?
吃什麼對皮膚不好
蔬菜、水果雖然對美容有益,但是如果患雀斑,或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿蔔、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等,食後可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等,不宜長期大量食用,因為這些刺激性食物可導致皮膚乾燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發皮膚病。
任何富有營養而又有益的食品倘用之過量,也有害於身體,並影響皮膚健美。另外,酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利於皮膚健美,故不宜多用。
桔柑、胡蘿蔔、南瓜、紫菜等富含胡蘿蔔素,食用過多,可使皮膚呈黃色(橙色皮病)。易患濕疹、蕁麻疹等皮膚病者更應注意食品的選擇。
一般而言,宜以植物性食品為主,但應避免攝取菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等。煙草雖非食品,但對美容極為不利。煙草含尼古丁和一氧化碳,可使皮膚血液循環不佳,煙草中尚含甲醛、蟻酸、氨、酚和硫化合物等,有害於皮膚狀態。吸煙者皮膚色澤不佳而且顯得蒼老。保養皮膚就從健康的飲食開始吧。
保養皮膚的方法有很多,需要掌握正確的方法,否則就會適得其反。那麼,哪些食物對皮膚好,哪些食物對皮膚不好呢?在這裏,就來為愛美的女性朋友們總結一下女性保養皮膚的飲食宜與忌,快來一起了解了解吧。
吃什麼對皮膚好
亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
-
面霜過期了還能用嗎
面霜過期了還能用嗎:不能因為過期的面霜用了會導致皮膚過敏,裏面的功效成分也已經失去了原本的功效,質地已經變質啦用在面部已經起不到任何作用,所以不建議使用過期的面霜再用在面部。過期面霜用了會怎樣過期的面霜用了會導致皮膚過敏,如果將過期的面霜使用在面部,很...
-
【海藻面膜祛痘】海藻面膜祛痘效果好嗎 海藻面膜祛痘印法的製作
海藻面膜怎麼調祛痘自制海藻祛痘面膜:首先準備20g海藻顆粒面膜,純淨水適量。其次,海藻可以和適量的純淨水混合攪拌,攪拌後可以用清水清洗。大約15分鐘後,你可以用清水清洗。每週敷2-3次就可以了!海藻面膜去痘方法調製如下:方法一:海藻顆粒面膜粉20克,適量純淨水。將海藻...
-
怡思丁防曬霜怎麼樣(怡思丁防曬霜好用嗎)
1、怡思丁防曬霜性價比比較高,效果也比較好,受眾人羣比較廣,評價也比較高。2、這款防曬霜具有一定的美白效果,並且膚色自然不假白,其中,含有甲氧基肉桂酸乙基乙酯,這個成分可以用來防護uvb紫外線。3、怡思丁防曬霜質地輕薄不厚重不油膩,延展性很好,容易推開,適合油皮姐妹...
-
雅詩蘭黛爽膚水適合什麼年齡(6款雅詩蘭黛爽膚水)
1.雅詩蘭黛爽膚水有好幾個系列,每個系列適合的年齡都是不同的,要根據自己的膚質來選擇適合自己的。2.雅詩蘭黛鮮活營養精華產品,這款產品適合的年齡是20-35歲。3.雅詩蘭黛的anr系列,主要適合的人羣是20歲,主打的就是早期抗衰老,有均勻膚色,保濕的作用。4.雅詩蘭黛紅石...