平板支撐可以瘦肚子嗎,平板支撐如何瘦肚子
1.平板支撐可以瘦肚子,平板支撐可以很好的鍛鍊核心肌羣,平板支撐是通過整體和局部拉伸改變肌肉的走向,使身體線條變得更加勻稱。
2.抬腿平板式做肘撐平板式姿勢,向後抬起一條腿,腿部伸直,上半身保持平直。
3.伸臂平板式肘撐平板式,然後一隻手離地,向前伸直,另一隻手肘撐地面,上半身保持平直。
4.平板平移,手肘和腳尖用力,推動身體向前平移,然後在恢復。
5.側平板式側卧在墊子上,手臂彎曲90度支撐身體,頭部、背部、臀部、雙腳保持在一條直線上。
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