一直收腹能瘦肚子嗎,收腹瘦肚子有效果嗎
1.收腹可以瘦肚子的,站直全身雙肩放鬆,腹部收緊,自然呼吸30秒。
2.在收腹的時候,兩肩不要往上聳起,不要施加任何的壓力。
3.也可以靠牆,頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼着牆壁。
4.空中自行車仰卧在地板,雙手放在頭頂,膝蓋提起成45度,雙腳向空中做蹬自行車的動作。
5.提膝瘦肚子收緊腹部,身體微微向後傾,抬起左腳,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲。
6.變形仰卧起坐上身挺起的時候不要挺到底,讓身體和地面成60度即可,然後再躺下,重複練習。
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女生轉呼啦圈可以瘦肚子嗎,轉呼啦圈可以不可以瘦肚子
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手膜怎麼在家怎麼做(4款自制手膜)
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