瘦肚子小妙招 洗澡後5分鐘按摩肚子瘦最快
洗澡後5分鐘是瘦腿和瘦小肚子的黃金時間啊,還有困擾無數MM的便祕問題,在這5分鐘內也是最最有效能解決的。以後洗完澡,給自己按摩個5分鐘再睡OK?沐浴後,趁著體內代謝功能增加的同時,若是能再進一步搭配按摩方式,將可以讓身體重新活躍起來,對付雙腿水腫便祕特別有效。
解決便祕的肚子按摩法
1. 將兩手手掌放在肚子上,沿著肚臍邊緣輕輕旋轉,以順時針方向像是慢慢畫圈般。
2. 右手放在左手腰際,左手放在右邊腰際,用大拇指和小指以外的三隻手指按壓五秒,之後,往反方向用手掌輕輕按摩。
3. 用兩手的大拇指和其他4隻手指捏起肚子上的肉,兩手以上下相反的方向運動、揉軟。再用手掌全部輕輕按揉。
4. 用食指和中指輕壓胸骨下方中央的地方,沿著最下面一根肋骨,慢慢向身體外側延伸之後,再用手掌輕撫五次,胸骨下方中央~肚臍的部分也是一樣的步驟。
5. 身體兩旁的腋下側邊部分,請利用大拇指在腋下到腰際之間往下按壓,之後,再用手掌全部輕輕按摩。
解決浮腫雙腳的按摩法
1. 坐下雙腳張開,向外伸長,用兩手的大拇指,按壓腳的外側,從右腳踝往膝蓋方向,按壓五秒之後,換個位置再按壓五秒,之後再重覆動作。
2. 兩手手掌按捏右腳腳踝,從腳外側往大腿按摩五次,左腳也是同樣做法,輕壓跟按壓五次。
3. 盤腿坐,左腳微微提高,兩手的大拇指按壓大腿內側,從左腳到腹股溝,按壓五秒過後,換個位置再按壓五秒,這樣動作反覆進行。
4. 雙手輕撫,用手掌按摩左腿內側從膝蓋到腹股溝位置,分成三部分,每部分各按摩五次。右腳也是一樣的步驟輕壓和按摩。
5. 弓起腿坐,兩手抓住右腳外側的肉,雙手從膝蓋到腹骨溝部分,以反方向運動,按摩大腿肌肉,這樣進行10次之後,換個位置再做十次,再一次反覆動作。
6. 兩手捏按膝蓋以上部分,往腹骨溝的方向按摩大腿的外側五次,左腿也是相同步驟、輕捏、按摩。
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