40歲女人保養吃什麼:女人四十要保養請認真對待
如果你已經臨近40歲,那麼請認真的來對待,40歲的女人正確的保養方法和重點。如果你就是40歲的女人,保養的慾望變得強烈了,因為這個時間段的女人很多的年輕時的東西開始遠去,衰老的速度也在不斷加快。加上這個時間段的她們操心的事少了,有更多的時間去為自己保養。
40歲女人保養吃什麼
1、奇異果。奇異果含有大約70毫克維生素C——比橘子要多,其中攝入較高的維生素C能抗皺祛斑,因此想要美容養顏的女性,不妨常吃奇異果。
2、櫻桃。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
3、芒果。如想要保持肌膚滋潤、保濕,以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態,你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素,能夠有效轉化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。
4、橙子。橙子中富含維生素C,比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養必不可缺的成分,每天吃1-2個橙子,就能滿足身體對維生素C的日需量。另外,它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。
5、烏梅。烏梅含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為,“血液鹼性者長壽”,烏梅是鹼性食品,因為它含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。
6、蘋果。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。研究發現,蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮,因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。
40歲的女人如何保養身體
1、要調理自己的月經。
女性到了40歲以後,她們的卵巢開始慢慢地衰退,這時就會導致平衡失調,最為明顯的變化就是月經,比如會出現經期延長、出血不止等月經不調的症狀,通常情況下,這是絕經前期的表現,很多時候女性朋友的月經週期會隔很長時間才光臨一次,通常月經週期應該是20——30天,而女性朋友間隔40天甚至可能2到3個月才來一次月經,有的甚至會隔更長的一段時間,而且她們的經血量也會減少。
40歲的女人如何保養身體?此時,女性朋友們要注意保持心情愉快,不可以熬夜,否則會造成內分泌不協調,在日常生活中可以適量的多吃豆類食品,可以多喝一些豆漿。在必要時要按照醫生指導來服用雌激素。
2、預防骨質疏鬆。
當女性到了40時,骨質疏鬆的得病率就會大大提高,這通常是由於雌激素降低,骨吸收增加而導致骨量不斷地減少,從而誘發骨質疏鬆,如果女性朋友在40時出現腰痠背痛的現象,這有可能是由於骨質疏鬆引發的。
40歲的女人如何保養身體?專家介紹,女性朋友們為了防止骨質疏鬆的出現,建議每天喝一杯牛奶,而且要曬10分鐘左右的太陽,適量的多做些運動,不可以抽煙喝酒等。
3、防治心血管疾病。
據調查表明,40歲的女性朋友比同齡的男性朋友更容易得心臟疾病,這是由於女性朋友的雌性激素能幫助她們增加好的膽固醇,而且還可以幫助她們消除壞的膽固醇,從而使身體裏面的血液脂肪沉積物降低,避免動脈粥樣硬化的發生,可以讓我們的血管強壯和通暢,但是,當女性朋友到了40歲後,通常就進入了更年期,這時她們的雌性激素就會有所下降,從而加大了心血管疾病的發生。
40歲的女人如何保養身體?在日常生活中,女性朋友們要有好的生活方式,而且一定要控制好自己的體重,建議堅持體育鍛煉,因為運動是可以延緩動脈粥樣硬化的。
4、保證睡眠。
對於40左右的女性朋友來説,她們非常容易失眠,這通常與她們體內雌激素水平降低有很大的關係,雌激素對大腦皮層有抑制作用,當女性朋友的雌激素減少的時候,這樣就會讓她們大腦的抑制減弱,讓她們處於比較興奮的狀態下,當兩者失去平衡時就會失眠。
40歲的女人如何保養身體?女性朋友們在日常生活中應該適當的多吃些可以安神的食品,比如小米。40歲的女人如何保養身體?通過以上的介紹相信大家都瞭解40歲的女人如何保養身體了吧,40歲的女人通常會受更年期的困擾,因此,在這一年齡階段,女性朋友們一定要做好保養,要養成一個良好的生活習慣,做到起居有常,注意勞逸結合等。
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