老擔心工作會出問題是腫麼了
我在一家公司從事辦公室財務工作,每天要仔細核算公司財務賬目以及現金支出情況。由於這是需要精神高度集中的工作,讓我心理承受了很大的壓力。因為我知道,如果稍微馬虎一下,有可能對公司造成很大的損失。
可是,百密還是有一疏。一次在做報表時,還真出現了一次計算失誤,好在事情不嚴重,事後處理也算及時,給公司造成的損失不大,主管領導只是把我叫去誡勉。但從這以後,我對自己越來越不放心,總擔心自己會再次出錯給公司造成更大的損失。這種心態讓我陷入無盡的自我懷疑當中:“報表是不是核算正確了?” “錢有沒有找錯?”為此,我每天都要反覆計算、數數。就算是白天完成了工作回到家,都得集中精神回想自己工作是不是有什麼紕漏。經常是越想越不對勁,又得返回公司,把賬本拿出來翻看。到了晚上,我還經常失眠,滿腦子都是阿拉伯數字。
除了做財務外,我還兼做一些辦公室的其它事情,比如打印材料。但就是這樣簡單的工作,也會讓我高度緊張。每次打印好,我都要反覆仔細查看有沒有錯字,是否漏打少打。如果沒有印好,心裏就非常難受。
就這樣,我每天都處在惶恐不安之中。但是,我卻又無法去迴避這一切,因為身上肩負的責任實在太重大了。我該怎麼辦才好?
看了來信,發現你的心理問題主要集中在焦慮和強迫兩方面。它們的出現表面上是來源於一次報表出現錯誤,其深層次的原因跟你的成長經驗不足、情緒管理和認知誤區有關。慮-強迫的惡性循環當中。
焦慮是預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗,是人們對情境中的一些特殊刺激而產生的正常心理反應。適當焦慮對一個人的能力發揮是有好處的,過度焦慮才會有負面作用。當你發現身處焦慮時,要意識到你的身體正在處於應對環境的警覺中,也是對自己的一種保護,而不是把它完全當作不正常來對待。一旦把自己正常的情緒體驗當作不正常對待時,情緒就會加強,會讓你更加難受。
同時,一個人要想在工作中從來不出現錯誤是不可能的。而你目前焦慮的目的,是想通過你的行為去達成這種不可能的事情。這種過度追求完美的心理,又不得不強迫自己頻繁檢查。這樣,你就進入了焦慮-強迫的惡性循環當中。
其實,很多強迫行為的發生,是最開始的時候只想趕緊完成任務,而沒有注重細節,以至於完成之後不停自我懷疑。所以在接下來的工作當中,每次在做第一遍的時候,就應全神貫注,哪怕速度慢一點也沒關係。做完之後暗示自己:上次我已做得夠好,要相信自己,大不了錯了再改回來。這樣會大大減少重複檢查的頻率。
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