職場媽媽怎麼美胸
1、胸部貼地
雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重複8次。
2、交替敬禮
直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重複8次。
3、扶椅下蹲
直立,兩手從背後抓住椅背,然後逐漸下蹲,再回復站立姿勢,重複4~8次。
4、平伸屈肘
直立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側平伸,然後向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復。重複8~16次。
5、撐地抬臀
坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向後撐地,然後臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重複4~8次。
6、跪地伸臂
兩手掌及兩膝着地,將右臂屈於胸下,再向左側上方伸去,然後將右臂抽回,向右上方量伸去。兩臂交換做,重複8~16次。
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對職場社交能力不滿意給你幾個中肯建議
保持樂觀。要想提高人際交往能力,首先要增加和別人溝通的機會。只有和外界的接觸增加了,才能不斷提高自身的人際交往能力。經過總結髮現,一些人際交往能力差的員工往往性格也比較內向,平時工作的時候不喜歡和別人交流,這些都是阻礙人際交往能力提升的重要因素。不斷...
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初入職場的幾個小貼士
對於剛剛畢業踏入社會的學弟學妹們,找工作是一件挺難的事,且第一份工作未必是自己喜歡的或專業對口的,就你們的第一份工作給予如下的小貼士:清楚地瞭解自己的工作範圍清楚到所負責工作的具體細節。這樣你才能評估自己是否勝任;同時在你工作滿負荷的時候,可以讓老闆知...
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寶寶社交能力得以形成的最重要基礎是和母親的關係
研究表明,寶寶社交能力得以形成的最重要基礎是和母親的關係,因為寶寶最初是從他和母親的親密關係出發來認識我們這個世界的。寶寶的“社交恐懼症”有的寶寶大方開朗,特別喜歡和小朋友交往,也會主動和其他寶寶交際。可有的寶寶卻生性孤僻,膽小,不願與小朋友交往,一到陌...
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在幼兒園裏小寶寶要學社交
身份確定。帶領孩子們展開討論和參加遊戲(角色扮演不同膚色的人和來自不同階層的人),這在教室裏公開表明不同民族,不同階層的價值。讓孩子知道人人平等互相尊重的道理。培養公正。設計學習活動幫助孩子們理解公正的概念。例如,用戲劇表演、採訪和講台談論社會道德...