職場媽媽怎麼背奶
【提前適應和準備】
提前準備好吸奶器、儲奶瓶/袋、冰包、藍冰等必備用品,提前3-4周開始練習吸奶,尤其是熟悉吸奶器的使用,找到規律的擠奶時間,也讓寶寶儘快熟悉瓶喂或杯喂。
【保持吸奶量穩定】
一般來説,吸奶次數因人而異,但至少要做到每3小時吸奶一次,可以用“上班前親喂次數的總和=上班後(親喂+吸奶)的總次數”進行計算。
吸奶前要洗淨雙手,輕輕按摩乳房,再用吸奶器擠奶到乾淨的儲奶袋裏。如果遇到堵奶,更要及時排奶。同時媽媽也要保證心情愉悦,多吃一些易消化且營養豐富的食物,多喝水,保證奶量供給。
【乳汁存儲與回温】
母乳存儲謹記“333原則”,即常温3小時,冷藏3天,冷凍3個月內食用。冰凍的母乳需提前解凍,不能用微波爐或加熱解凍,可提前放在冷藏室過夜解凍,解凍完不能高温蒸煮或加熱,可以放温奶器中或隔水(40℃以下)加熱,且不能二次冷凍。
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