最快最有效减肥方法:夏季健康有效的7种最好减肥方法
夏季是减肥的好时节,很多MM都争先着这个时候减肥,因为追求苗条是每个女孩的梦想,对于身材稍微胖的人来说都想着怎么快速减肥,最快最有效减肥方法有哪些?小编为你分享最快最有效的减肥方法,助你减肥成功。
最快最有效减肥方法:夏季健康有效的7种最好减肥方法
最快最有效减肥方法1、猕猴桃酸奶减肥法
新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜,吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲,猕猴桃是减肥最好的水果之一,搭配酸奶,既有美味可享,又无过多的热量,可以说是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一。
最快最有效减肥方法2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
最快最有效减肥方法3、做高抬腿
坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿,要前后左右都要压,每个方向练4个八拍。压腿时要压到位,踢高抬腿时膝盖要到胸前,不能敷衍了事,要坚持每天做三次,每次半个小时左右,最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
最快最有效减肥方法4、打球
打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉,让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
最快最有效减肥方法5、慢跑
最理想的运动方式就是慢跑或快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能有效氧化脂肪的。
最快最有效减肥方法6、控制饮食,戒食辛辣食品
我们传统饮食有很大的误区,常有的菜谱比如:水煮肉片,水煮鱼,火锅,香辣蟹,干锅,烧烤等等都是高糖分,高油脂,高蛋白菜系。夏天身体处于高消耗状态,一旦进食过多的垃圾食品,会导致体重增加。夏天适宜吃清淡的食物,且注意不可过饱。维持身体的稳定平衡。
最快最有效减肥方法7、少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕,零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
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