分娩后,到底咋瘦身呢?
1、分娩后瘦身的速度
体重的增长与准妈妈的身高、遗传、孕期反应都及及相关,而且孕期增长的体重与产后减少的体重不一定能够形成比例的。因为,准妈妈在孕期增长的一部分体重是到宝宝身上的,另一部分才是长在自己身上的。所以虽然大家都知道怀孕后体重会增加很多,但是分娩后想要完全恢复到自己怀孕之前的体重,却不是那么容易的。
2、如何加速瘦身
首先,最重要的是坚持母乳的喂养,因为在母乳喂养宝宝的时候也会消耗掉妈妈体内的大量热量。其次,还要保持饮食上的多样性,比如说蔬菜水果、牛肉鱼类、低脂牛奶、蛋类等健康的食物,特别是不要进行节食的减肥。此外,如果妈妈的身体比较健康,那么可以适当进行一些运动。比如说饭后可以出门散步30-60分钟,这样也有助于帮助妈妈消耗自己体内的脂肪。当然,也可以报个游泳班,因为游泳也是种快速消耗体内脂肪的方式。
3、科学瘦身
瘦身是需要一个过程的,一般来说身体内的各脏器想要恢复到生产之前的状态,大概会需要一个半月的时候。所以在产后一个半月的时间内,最好让身体保持休养的状态,这个是千万不要想着怎样快速减肥,特别是对于剖腹产的妈妈来说,不让自己过分的劳累,那么也是能够帮助后期减肥的。
这里特别要提醒各位妈妈的就是身体才是最重要的,减肥不是一个必须完成的使命。所以在产后,如何养好自己的身体才是最关键的,只有一个好的身体才能有机会做很多事情。肉也是一点点长起来的,减肥自然也要一点点的进行。合理饮食、适当运动,把身体长期控制在好的状态下,产后恢复起来才更快。
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