如何瘦腿才有效?懒人必看的瘦腿秘籍
哪个女生不想拥有一双纤细匀称的美腿,可这腿部的赘肉真的很难减勒!而且现在的女生都非常懒,如何瘦腿才有效呢?其实瘦腿没你想的那么难,只要抓住4个瘦腿黄金期,一月变竹竿腿so easy.
早上·自家刷牙时
早上刷牙的时候你可以做做踮脚尖的动作,只要短短的三分钟,就可以让你的小腿变得修长。如果你想瘦大腿的话,升级的动作就是屈蹲,注意膝盖是不能超过脚尖的,慢慢上下起落,一个星期后你就可以看到效果。
白天走路上班时
如果你家离公司不是太远,就选择步行上班吧。保持正确的步行方式,能有效的迅速瘦大腿。脚跟着地,伸直膝盖,使用腿全部的肌肉。特别有意识地收紧大腿内侧。记住,任何时候都要保持挺胸收腹的姿势,气质就是这么练出来的。
办公室·上下楼梯时
如果你不是很赶时间,就放弃坐电梯吧!试试爬楼梯上去,它能锻炼到你平时都不怎么使用的大腿肌肉,是瘦腿的最好运动方式。
办公室·坐在椅子时
坐办公室的女生都有下半身水肿的问题,你可以做下这个动作:坐在椅子上,抬起你的脚后跟10秒。然后放下脚跟,再抬起脚尖10秒。这样反复几次,能有效的解决水肿的问题。
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跳舞一个小时消耗多少卡路里
如果我们能够坚持跳舞一个小时,最起码消耗900卡热量。跳舞一个小时消耗多少卡路里1一、主要看跳的是什么舞蹈1、排舞排舞即集体舞,这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触,也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人,一个小时可...
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产后一个月瘦身黄金期
怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不下于把孩子健健康康地生下来。每天两千大卡,瘦身没烦恼产后体重的回复是在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和...
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吃菠萝的好处生津止渴开胃助消化美白瘦身功效多多
1、医用作用每100克菠萝的果实中含有的维生素C有30毫克,并富含水分。其可以起到生津止渴,清热解暑,开胃消食,祛湿利尿的作用,适量吃对肾炎,高血压病患者非常有利。它的果肉中含有可以分解蛋白质的酵素,所以它可以柔软肉质、让血块消解。菠萝中含有菠萝酵素,还可以溶解...
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跑步机上七种错别犯
跑步机上七种错别犯,为了方便健身,很多人会买一个跑步机在家里,这样可以随时来健身,但很多人不穿鞋就去跑步机跑步或者一上跑步机就猛跑,这些行为是不对的,下面我们就一起来了解跑步机上七种错别犯。跑步机上七种错别犯1错误1:一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活...