林依晨减肥:林依晨专属的减肥瘦身秘诀难怪那么瘦
看着荧屏上的明星们身材一个比一个好,难道她们天生都是易瘦体质,其实她们私下也对减肥做了很多努力,明星减肥方法多种多样,每个人都找到适合自己的一套减肥方法,明星林依晨体重43千克,她是怎么减肥的,一起看看林依晨减肥方法吧。也为自己设计一套属于你的减肥方案。
林依晨减肥:林依晨专属的减肥瘦身秘诀难怪那么瘦
1.打造易瘦体质
过去的林依晨,为了减肥消肿,也曾尝试过激烈的减肥方法,如一整天只吃酵素和水,瘦的虽快,但当时拍戏需要耗费相当大的体力,身体一时无法负荷,反而内分泌失调肿了起来。现在的她,定期看中医调理湿凉体质,抓一些排水温补的药材,解决水分容易滞留在体内的问题。也去找专业营养师,累积了一套专属的饮食原则。
2.饮食减肥——吃地瓜
在饮食减肥方法上,林依晨说她主要采用的是吃地瓜,即可以排毒,又可以增加饱腹感,是很好的减肥食物,另外她还打豆浆不加糖来喝,整个搭配非常的完美。
3.无糖麦片减肥方法
为了减肥,林依晨也采用一些减肥产品,比如说日本最新不发胖的糖果,以及三十盒无糖麦片,还有最近超流行的减肥药品等。林依晨表示,她以前也尝试过吃减肥药,结果有心悸的副作用,吓得不敢再吃了,现在采用的减肥方法则是七日瘦身汤,也曾采用过强制节食减肥,总之为了减肥成功,明星们什么减肥方法都可以采用。
4.心理战术——秘密笔记本
林依晨说减肥要坚持下来就需要有减肥的心理战术,她为了拍戏狂减肥,采用的心理战术则是秘密笔记本,也就是把自己爱吃的食物写在笔记本上,想吃时就拿起来看看想像已经吃进那些美食,直到度过减肥日子。
5.松开压力弹簧
多位演艺圈老前辈曾对林依晨提到放松的课题,因为她为了迎合所有人的要求,比造演员的模式,持续在镜头前绷紧著自己,扮演“林依晨”这个乖巧、体贴的角色。直到小小脑袋提出强烈控诉,她不再处处对自己设限,每当镜头离开,就会躲到自己的世界里放空。
6.挑对时间吃生菜
一般人都认为多吃菜有益健康,但林依晨吃了很多生菜和水果,反而成为导致水肿的最大因素。后来针对湿凉体质调整饮食,早上改吃海苔、海带等具叶绿素的海菜,生菜和水果选择在中午身体较暖和的时候吃,晚餐则吃煮熟叶菜类,像是花椰菜、金针菇、红萝卜等,另外也搭配蒟蒻丝与清淡的肉类补充蛋白质,水肿情况慢慢有了改善。
7.低流汗感的缓和运动
林依晨非常讨厌流汗,所以专选一些没有流汗感觉的运动,并坚持运动一定要超过半小时,不仅消耗看得见的热量,还可以提高基础代谢率,调养易瘦体质。她认为,如果要让运动不那么痛苦的话,最好的方法就是让它变成一种自然而然的习惯。例如偶尔骑著单车让风吹干了汗水;闲赋在家时,骑乘椭圆机,针对下半身腿型与臀部雕塑,骑完马上去洗澡,把汗水的黏腻感带走。
8.杜绝白色精致食物
白色精致食物举凡如白面条、白吐司、白米等后天变白的食物,林依晨都归类为拒绝往来品。平常专吃番薯、新鲜蔬果、五谷杂粮等原始食品,如遇宣传忙碌时,则会去有机食品店买素的全麦手卷,或是去速食店买米堡类餐点和海藻沙拉,补充外食容易缺乏的营养。
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