7天内瘦2公斤!4位美女亲测有效的减肥经验
减肥确实不能急于求成,但有时候确实需要在短时间内快速瘦下来,那应该怎么做呢?下面跟大家分享4个短期减肥的经验,帮助你快速甩肉。
7天-2㎏短期减肥方法 肚子饿了就去刷牙
减肥时总是有禁不起诱惑突然很想多吃一点,或是很想吃甜食的时候吧~
但是这时如果吃了的话你就输了!
这么想后就赶紧跑去刷牙。这样的话口腔中就会变得乾净清爽,自然就变得不想吃东西了。
已经刷牙了如果又吃的话又要再刷一次...因为会这麽想,所以就可以减少吃非必要的食物。
但是跳过3餐中的任何一餐都是不可以的哦!会产生更容易肚子饿的反效果~所以呀,三餐一定要正常吃。
7天内-2㎏短期减肥方法 注意吃的食物和时间
在减肥时最为重要的,没错,就是饮食!
我都会注意不要让自己太晚吃东西,另外多喝蔬菜汁,积极摄取水果,注重培养以水果跟蔬菜为中心的饮食习惯。
但是就是会有很想吃肉或是想吃油腻类食物的时候啊!!我不会不吃,只是会注意尽量提早一点吃,不给自己太大压力。
其他因为会自然开始注意油的份量及食材,所以减肥的时候推荐大家最好自己在家煮饭!饭馆里为了味道好吃不仅重油重盐,还会增加很多调味料,这些都会导致你的减肥大计功亏一篑!
7天-2㎏短期减肥方法 减少醒着的时间(睡就对了~)
只要到很晚都一直醒着的话,看见食物的时间也会变长,很容易忍不住想吃!我就常常会看到家人在吃饭时,就会变得很想吃东西??有跟我有相同经验的人吗?
这时发现只要减少看到食物的时间就好了,当我这麽想时,就是马上上床睡觉。
如此一来就不会多吃不必要的食物,而且皮肤也能变得更好,都快要变得不知道什麽是痘痘了呢!(笑)
7天-2㎏短期减肥方法 多走楼梯
转乘地铁或逛街时,大家通常都是走电扶梯或坐电梯吧?但是我觉得减肥时不做运动是不行的
可是我不想上健身房又想瘦身,所以我就一直走楼梯,不管是穿高跟鞋还是包鞋我都用走楼梯来移动。
如此渐渐的脚开始变细,多余的脂肪都被消耗掉了。
不坐电扶梯或电梯,只要多多走楼梯既不用多花钱,也会变成很好的运动,我就是这麽瘦下来的!
-
产后瘦身瑜伽的方式
束脚式减肥瑜伽功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少...
-
支招怎样吃香蕉才能有瘦身效果
一、香蕉营养高、卡路里低平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是“香蕉”。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有...
-
月子产后瘦身餐
不吃冰冷的食物一般而言,冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子,是女性都要少吃。因为食物的温度太低,会直接降低细胞的新陈代谢率,当食用的食物温度太低时,会让身体细胞的温度降低,开始进行冬眠状态,使得应该进行的生化反应暂停,影响热量的正常代谢。而吃冰冷的饮食会使血...
-
减肥夜跑好还是晨跑
减肥夜跑好还是晨跑,想减肥瘦身较为快的方式便是平常搞好燃脂运动,燃脂运动不但能够合理的减肥瘦身,而且还对人体有很多益处,以下分享减肥夜跑好还是晨跑呢?减肥夜跑好还是晨跑1早上跑步和晚上跑步,只要持之以恒,都具有减肥的效果,但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还...