过午不食减肥法有效吗:过午不食减肥法的危害
过午不食减肥法有效吗?对于减肥的女生来说,相信都听过过过午不食减肥法,就是指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。过午不食减肥法并非是一种科学的减肥方法,一起来看看过午不食减肥法的危害吧。
过午不食减肥法有效吗:过午不食减肥法的危害
过午不食减肥法有效吗:
过午不食减肥法,一般指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。
这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。
过午不食减肥法的危害
过午不食减肥法会增加食欲:如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,从午餐消化吸收到第二天的早餐为止,身体至少十几个小时处于空腹状态这么长时间的空腹,会让身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存,也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
过午不食减肥法容易引发胃部疾病:不吃晚餐,从中餐算起的话,肠胃已经饿了将近十个小时,肠胃不好的人,可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况,长时间不吃东西,胃酸分泌过多会对胃黏膜造成“灼伤”。
过午不食减肥法影响身体代谢:通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。
过午不食减肥法影影响身体健康:经常性的饮食不规律,导致营养供应也不规律,营养不良会导致骨质疏松、肌肉萎缩、免疫力低下等等,所以就算瘦了,体重也走形了。
对于健康减肥的推荐
一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水, 咖啡,茶,及低热量的饮料。
晚餐并非不吃:吃些低热量水果以及例如谷物、番茄、黄瓜等。
保证睡眠:每天保证八小时的高质量睡眠。
多做运动:运动可以燃烧卡路里这是众所周知的,而燃烧卡路里是减肥的前提。
过午不食减肥法有效吗?过午不食法并不是一种科学的减肥方法,甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。小编建议您注意饮食热量分配的343或者442原则,切不可盲目使用过午不食。
-
除去多余脂肪的瘦身公式
现在好啦!我终于发现了一个吃米饭面包也能减肥的方法了,其实你仔细查查米饭,面包等等的热量,其实都并不高,但为什么它会破坏减肥呢?怎样吃它们也能减肥呢?关键就是看你吃东西怎么搭配:这个减肥的方法叫密集食物搭配法(很少听过吧),概念与卡路里计算法不尽相同,但两者同样...
-
母乳喂养有助新妈妈瘦身防病
母乳喂养的好处可是有很多的哦!许多人都认为哺乳会“争夺”母亲自身的营养,对母亲身体不利。事实正好相反,专家指出,母乳喂养不仅对宝宝有很多好处,对妈妈也有相当多的好处。产妇不哺乳易患乳腺炎。专家指出,产后拒绝哺乳的妈妈,很可能会患上急性乳腺炎。因为女性生...
-
产后什么时候瘦身最好
产后瘦身的最佳时间据调查数据显示,百分之八十的人认为产后两年是产后瘦身的最佳时间,实际上这是错误的认知,因为产后两年已经错过了产后减肥的最佳时间。按照人体的新陈代谢来讲,产后三个月是产后减肥的最佳时间,但是因为这段时间大部分宝妈还在哺乳期,因此不宜减肥...
-
产后新妈妈瘦身要避开的七个误区
错误1:蹦蹦跳跳多运动想要消耗更多的力量绝对不是单纯的蹦蹦跳跳的,“有氧运动”才有这样的功效。产后进行有氧运动必须具备三个条件:首先,氧化体内的脂肪或糖能提供运动所需的能量;其次,保证全身大多数肌肉都能参与运动;最后,进行中、低强度的运动然后持续15-40分钟,也...