下半身浮肿怎么办:注意这些生活习惯让你告别浮肿
下半身浮肿怎么办?浮肿会显的人很臃肿肥胖,那么我们应该如何消除水肿呢?其实想要真正的消除水肿,除了日常饮食之外,只要您早睡早起,平时多按摩腿部、泡热水、竖腿、多运动、低盐饮食、多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。一起来看看如何消除下半身浮肿吧。
下半身浮肿怎么办:注意这些生活习惯让你告别浮肿
下半身浮肿怎么办?
皮肤白而且体态丰满的人当中,有大部分都属于身体容易浮肿的人。因为水分容易在体内积聚,所以一到傍晚,小腿肚和大腿就会浮肿起来的人也有很多。
身体容易浮肿的人
身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是,明明体内容易积聚水分,但上厕所的次数却很少。这类型的人,首先,要好好地刺激脚掌反射区“肾脏、输尿管、膀胱”的 区域,然后,按摩脚踝、膝盖、后大腿,有意识地让在双腿积聚的水分从大腿根流出。
由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点,下面给自己做个检查吧。
1、没有锁骨、锁骨不明显
2、胫腱不明显
3、一到傍晚的时候,感觉鞋子会变紧
4、脚踝肥大
5、用手指按压脚掌后,会留下白色的印
6、低头会出现双下巴
7、膝盖头浮肿肥大
下半身浮肿怎么办?只要您早睡早起,平时多按摩腿部、泡热水、竖腿、多运动、低盐饮食、多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。
1、规律生活,特别是早睡早起。不宜超过一点入睡,否则影响肾脏排毒。
2、平时多注意腿部按摩:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。
2、泡泡热水,更有助于血液循环、放松腿部。
3、每晚竖腿20分钟:上半身躺在床上,下半身倒放在墙上,到腿感到凉为止;竖腿后按摩,借助热水更好。
4、多运动。尤其是快走、慢跑等,可以加速血液循环,调节身体机能,有效缓解浮肿。
5、低盐饮食,减少水分在体内的滞留,同时也可以减小对心血管的压力。
6、多吃香蕉、萝卜、马铃薯、橘子、豆类等含钾多的食物,以及芹菜、冬瓜、圆白菜、赤小豆、绿豆、薏米等排毒利尿的食物。
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