12时辰养生法 顺应时间还你健康体魄
不知道大家听说过12时辰养生法没?顾名思义就是顺应时间进行养生。中医认为,四季的季节时辰都不一样,只有对症养生才有成效。话不多说,赶紧跟随小编一起来探讨一下12时辰养生法吧!顺应时间还你健康体魄。
午时睡觉可使心肾相交
午时(11时—13时)心经当令,是阴气升起之时,也是阴阳的转换点。中医讲究心肾相交,最简单的方法就是睡觉,因为睡觉就是心肾相交。
对于普通人来说,睡子午觉最为重要,晚11时睡觉、午饭后睡觉、闭目养神都有好处。但午睡时间不宜超过1小时,否则易影响晚上的睡眠。心经的养生之道就是尽量减轻心脏负担,避免心脏过度兴奋,因此,饮用茶、咖啡、酒等应适量,肥胖、高血压、心脏病患者或易浮肿者应少摄入肉、甜食、盐等。中医治病有“虚则补其母”之说,心经之母是肝经,常按少府穴有很好的补心作用。握拳后,在小手指尖下的地方就是少府穴。
未时后应少进食
未时(13时—15时)小肠经当令,此时人的气血最旺,小肠经最活跃,可最大程度地吸收食物的营养。因此,午饭应吃好,营养价值要高,种类要丰富,但要注意避免吃得过多,七八成饱就可以。
古人有“过午不食”的说法,如果吸收不好的话,就会在人体中形成垃圾。如女性长蝴蝶斑,就是典型的小肠出现问题,吸收不好,垃圾代谢不出去,慢慢堆积,就会在脸上长斑。
另外,心和小肠相表里,小肠就像反映心脏能力的一面镜子。临床上,下午2时脸就红、胸闷、心慌的人,从中医的角度讲,就需要重视心脏的问题。
申时注意补充水分
申时(15时—17时)膀胱经当令,此时养生的方法是补充水分,充盈膀胱,使其排尿,代谢身体里的各种毒素。同时,给五脏六腑补充水分,充盈体液和血液等。
申时是学习的好阶段,正常人此时判断力非常强。此时感觉难受,说明身体出了问题,若出现犯困就是阳虚,另小腿疼、后脑疼等症状也都是膀胱经的问题。同时,记忆力衰退也与膀胱经有关,阳气上不来,气血不够,会出现记忆力衰退的现象。
-
便秘怎么快速排便:推荐12种缓解便秘的食物
近日,感觉自己有点便秘了,1-2天拉不出大便,时不时会上厕所里待个十几分钟,但还是拉不出来。那么,便秘怎么快速排便呢?你又被便秘困扰的发烦恼吗?如何次嗯那个解决便秘的问题呢?下面整理了一些相关知识,希望帮助的可以来了解下。便秘怎么快速排便便秘拉不出大便可从生活...
-
生气1小时 熬夜6小时怎么回事:这些病都是生气引起要重视
前一瞬间,你美好的心情,可能因为下一秒的生气,荡然无存。回头细想,也不过是一些鸡毛蒜皮的小事,何苦浪费一次享受美好心情的机会呢。但,我们总会因为生气,错过很多。下一次怒气爆发之前,请记得生气的这一代价:那就是生气1小时相当于熬夜6小时,这到底是怎么回事呢?下面相关...
-
女性夏季养生保健小常识
一、精神情绪夏季,人们最爱说的一句话是“心静自然凉”,人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态,令心情保持平静、愉悦和开朗。而如果情绪不畅,则会导致肝气郁滞不顺,内分泌系统紊乱,免疫力低下,从而容易引发各种疾病。因此,在夏季,女性朋友应注重精神养生,保持开朗乐...
-
打嗝不止怎么办 教你止嗝小方法(缓解10大方法)
突然在公众场合一直打嗝是不是一件很尴尬的事?这时如果打嗝不止怎么办呢?下面教你教你止嗝小方法,希望能够帮你缓解尴尬的场景。1大打嗝不止防止方法盘点1、口含水后做弯腰姿势站立的时候在口中含水,嘴巴到鼓起来的程度。然后弯腰到直角向上抬起头部,感觉到喉咙收紧...