产后修复小常识,助你轻松塑身
度过漫长的十月怀胎季,新妈咪们也不能放松,因为产后的修复关系重大,稍有不慎,因为怀孕而出现的肥胖、面色暗黄、痘痘等问题可能就会纠缠你一生。所以产后如何恢复成为了很多新妈咪们十分关心的话题。专员指出,关于产后的恢复,新妈妈们都应该了解一些常识。产后修复产后瘦身怎么做,请看这里:
1、何时开始产后塑身:
如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2、产后塑身进度:
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3、产后塑身食物选择 :
在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议,在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)断奶后才可逐步吃一些类似植物的oslim草本来逐步降低脂肪。
4、产后减肥运动安排 :
跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。
产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药减肥,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
5、产后比较佳时间和方式:
哺乳时期结束后可以快速的瘦身,建议吃类似oslim草本大自然植物来分解脂肪,降低身体体重,及时恢复孕前体重,这样比较健康。
掌握好产后修复常识,才能以比较佳的形式回复孕前完美的肌肤和身材,是有效的优先前提哦!
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