早餐怎麼搭配好
1、營養早餐的搭配
當然,早餐的選擇可以是豐富多樣的,只要滿足三大“必需”原則,你也可以發揮聰明才智做一份簡單又營養的早餐。
1、養顏八寶粥:女性白領如果有條件,可以前天晚上做好八寶粥,放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上熱了吃,便捷又養顏。
2、降血糖牛奶麥片:把麥片先用開水衝好,再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
3、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌,對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的。
2、女性冬季正確吃早餐
1、維生素
維生素對於提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢等。
2、無機鹽
研究發現,有的人之所以在冬季時怕冷,是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下,身體會自動調節體溫平衡,但是一旦身體缺乏無機鹽,就會導致體溫平衡機能變差,容易怕冷畏冷。
3、多補鐵和鈣
女性怕冷與機體攝進某些礦物質較少有關。如鈣在女性體內含量的多少,可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。
4、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而發生熱能。抵禦寒冷。如果體內臨時缺碘,合成甲狀腺素的原料缺乏,身體的禦寒能力會因此降低。
-
李子能減肥搭配番茄減肥又美容
李子+番茄李子番茄湯做法:原料:紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許;步驟:1、番茄、紫李子一起放入食品料理機,打成泥備用;2、熱鍋中放入黃油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,攪拌均勻成糊;3、再加入清湯拌勻,大火煮開;4...
-
射手座的最佳搭配是什麼?
雙子座屬於智慧型。他們不喜歡固定的既定關係、生活、知識,喜歡變化,但也能掌握和操縱變化。如此高質量的物件自然會讓同樣熱愛熱鬧變化的射手座非常興奮。但是你的兩個星座就像一個北極和一個南極,它們彼此不同。當它們在一起時,它們要麼是互補的,要麼是相互排斥的...
-
春日裙子搭配技巧
卡其色吊帶裙+短袖T恤、白色毛衣背心+連衣裙、娃娃領寬鬆針織衫+半身裙。春日裙子搭配技巧11、粉色圓領開衫+半身裙一款活潑可愛的春日穿搭驚豔全場,上身是一款圓領的薄款襯衫外套,淺粉色更加的吸引人的眼球,有一種精緻的唯美氣息。下身的搭配則是一件半身裙,半身...
-
小女孩怎麼打扮
小女孩怎麼打扮,在現在社會中,越來越多年輕父母都喜歡把自己的孩子在精緻潮流上打扮,從穿衣的多變風格上來看,個性而潮流,時尚感是很強的。下面跟隨我具體瞭解小女孩怎麼打扮。小女孩怎麼打扮11、露肩T恤+時尚牛仔褲小露香肩對於大人來說可能非常性感,但一歲的寶寶這...