一日三餐減肥食譜 讓你健康快速減肥
【一日三餐減肥食譜 讓你健康快速減肥】總是看到很多網紅能月入過萬,現在這個網紅時代,很多女性都有一個網紅夢。但想要做網紅除了貌美膚白,還有身材贊!小編為你分享一日三餐減肥食譜,讓你健康快速減肥。
一日三餐減肥食譜 讓你健康快速減肥
一、早餐
1、牛奶燕麥片:像即食燕麥片這種,非常適合學生和白領一族,做法簡單而且價格不貴。燕麥片的熱量低脂肪少,只要加入牛奶就能開吃了。或者倒入堅果和水果片,健康的早餐就完成了。
2、水煮蛋+白粥:這是比較中式的早餐,但是人家的熱量確實比較低的。雞蛋能補充身體需要的蛋白質,而白粥就更不用說了,口味清淡還能養胃。
二、午餐
1、南瓜粥+炒蔬菜:南瓜富含纖維,是最佳的清腸排毒食物,用來熬粥自然熱量更低;而蔬菜是每個減肥朋友都要吃的,快炒一下,控制好油鹽也不怕會肥膩。
2、小碗米飯+魚肉:其實米飯的營養價值不高,但我們已經習慣了作為主食。因為工作的需要,也不能完全吃素,所以魚肉是最佳的選擇。記得清蒸魚肉,營養價值更高哦!
三、晚飯
因為晚飯留給腸胃消化的時間比較少,所以建議多吃麵條或者粥類,而且重口味、油膩的食物就不要多想了。因為那些味道會留在腸道里一整晚,撥出的口氣自己都難受。
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