夏季一週減肥食譜:讓你吃的盡興瘦到驚訝的減肥食譜
夏季很多妹紙都爭先減肥,做一個苗條女人,對於吃貨又想減肥怎麼辦?今天小編帶來了夏季一週減肥食譜,讓你吃的盡興瘦到驚訝,一起和小編看看夏季一週減肥食譜吧,輕鬆瘦8斤不是事兒。
夏季一週減肥食譜:讓你吃的盡興瘦到驚訝的減肥食譜
第1天 (控制在1295卡)
早餐 皮蛋瘦肉粥
午餐 白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個
晚餐 什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3~4片+三角油豆腐2個+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆
第2天 (控制在1280卡)
早餐 起司火腿加鈣土司
午餐 什錦鍋燒面(鍋燒面2/3包+草蝦6只+蛤仔6個+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13顆
晚餐 白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌乾絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個
第3天(控制在1256卡)
早餐 水果土司(白土司2片+草莓3顆+草莓醬2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6個+花生醬2小匙)+脫脂牛奶1瓶
午餐 白飯3/4碗+烤鮭魚1/2片+西芹炒肉片+燜冬瓜1碗+金針湯1碗+酪梨2片
晚餐 餛飩麵1碗+水?油豆腐2個+加州李1個
第4天(控制在1290卡)
早餐 香菇雞蓉粥
午餐 白飯3/4碗+甘味蝨目魚(蝨目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍+聖女小蕃茄23個
晚餐 紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿蔔塊2大匙+牛肉塊5~6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個
第5天 (控制在1280卡)
早餐 小餐包3個+炒蔥蛋+火腿片1片+乳瑪琳1小匙+黑咖啡1杯
午餐 肉燥米粉+魯豆乾、海帶各2片+水蜜桃1個
晚餐 白飯3/4碗+烤雞胸排+紅燒蒟蒻+炒高麗菜苗1碗+菠菜豆腐湯+楊桃1個
第6天(控制在1247卡)
早餐 煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶
午餐 迷你火鍋(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3~4片+草蝦6尾+牡蠣6個+茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量)+李子4個
晚餐 白飯3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+燙空心菜1碗
第7天(控制在1276卡)
早餐 水果燕麥粥(低脂牛奶1杯+燕麥片1大湯匙+蘋果1/2個)+4片蘇打餅乾
午餐 白飯3/4碗+清蒸小卷2支+韭黃炒肉絲+蒜拌四季豆+筍絲湯1碗+龍眼12個
晚餐 牛肉河粉(溼河粉1張+牛肉絲4大匙+綠豆芽1/2碗)+木瓜1/6個
夏季很多妹紙都爭先減肥,做一個苗條女人,對於吃貨又想減肥怎麼辦?今天小編帶來了夏季一週減肥食譜,讓你吃的盡興瘦到驚訝,一起和小編看看夏季一週減肥食譜吧,輕鬆瘦8斤不是事兒。
夏季一週減肥食譜:讓你吃的盡興瘦到驚訝的減肥食譜
第1天 (控制在1295卡)
早餐 皮蛋瘦肉粥
午餐 白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個
晚餐 什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3~4片+三角油豆腐2個+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆
第2天 (控制在1280卡)
早餐 起司火腿加鈣土司
午餐 什錦鍋燒面(鍋燒面2/3包+草蝦6只+蛤仔6個+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13顆
晚餐 白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌乾絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個
-
哪些蔬菜水果能減肥?8種能減肥的水果和蔬菜
哪些蔬菜水果能減肥?對於很多女生來說減肥是每天的目標,日常生活中哪些食物有助於減肥呢?小編為你帶來8種能減肥的水果和蔬菜,趕快來看看吧。哪些蔬菜水果能減肥?8種能減肥的水果和蔬菜香蕉香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳...
-
健康飲食減肥法:一日三餐這樣吃健康又減肥
【健康飲食減肥法】飲食減肥除了注重減脂效果之外,營養方面和進食時間也是非常重要的,如何健康飲食減肥?科學減肥的最好方法就是合理安排一日三餐,一起來看看一日三餐怎樣吃健康又減肥吧。健康飲食減肥法:一日三餐這樣吃健康又減肥早餐多樣化健康又能減肥營養早餐能...
-
一週健康減肥食譜:最快的減肥食譜讓你瘦的正好
減肥瘦身很多人都選擇了節食減肥,這樣是不可取的,只會形成反彈,其實運動搭配快速減肥食譜也是不錯的方法,一週健康減肥食譜都有哪些?看小編為你推薦的一週健康減肥計劃吧。一週健康減肥食譜:最快的減肥食譜讓你瘦的正好第一天:早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐:冬瓜湯...
-
想要減掉嬰兒肥 就吃這6款食譜快速瘦臉
即使身材很瘦,但臉胖就會給人臃腫的感覺,這讓天生嬰兒肥的MM們苦惱不已,嬰兒肥怎麼快速瘦臉呢?下面給大家推薦幾款有效瘦臉食譜,幫助你快速瘦出小臉。檸檬瓜條原材料:冬瓜、冰糖、濃縮橙汁、枸杞製作方法:先將冬瓜去皮去瓢洗乾淨,然後切成條狀,在鍋內加入適量的清水將冬...