一週最有效減肥食譜:飲食減肥讓你一週瘦10斤
【一週最有效減肥食譜】對於減肥的女生來說,很多人都喜歡通過飲食來達到減肥的目的,飲食減肥最有效的方法有哪些?小編為你推薦最有效的減肥食譜讓你一週瘦10斤哦,趕快來看看吧。
一週最有效減肥食譜:飲食減肥讓你一週瘦10斤
週一
早餐:低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個
午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯
晚餐:西紅柿通心麵、白菜減肥湯
週二
早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
午餐:番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭
晚餐:海帶雪梨番茄湯(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬)
週三
早餐:清水煮空心菜、紅薯粥、肉鬆拌豆腐、一個獼猴桃
午餐:番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐:蔬菜乾面、蘑菇黃瓜湯
週四
早:兩個雞蛋、一杯蔬菜汁、一個蘋果
中:一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜
晚:一小碗麥片粥加上一個橙子
週五
早餐:一個水煮雞蛋(去蛋黃)、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁
午餐:半碗米飯,香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜
晚餐:一份水煮麵、一根黃瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉醬拌,最好選用低脂酸奶)
週六
早:一杯蜂蜜水、全麥麵包
中:一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米飯
晚:蔬菜粥
週日
早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果
午餐:絲瓜燉豆腐、半碗米飯
晚餐:赤小豆粥、一根香蕉
【一週最有效減肥食譜】對於減肥的女生來說,很多人都喜歡通過飲食來達到減肥的目的,飲食減肥最有效的方法有哪些?小編為你推薦最有效的減肥食譜讓你一週瘦10斤哦,趕快來看看吧。
一週最有效減肥食譜:飲食減肥讓你一週瘦10斤
週一
早餐:低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個
午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯
晚餐:西紅柿通心麵、白菜減肥湯
週二
早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
午餐:番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭
晚餐:海帶雪梨番茄湯(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬)
-
減肥不用再餓肚子,超級有效的雞肉減肥食譜
吃雞肉為什麼能瘦大多的胖子都喜歡碳水化合物和重口味的食物,再加上時不時的吃些又甜又油的零食,我想說的是,你變胖是順理成章的事情。這樣的飲食習慣只會讓你的胃口越來越大,讓你的身體越來越胖。減肥不用再餓肚子啦,下面給你介紹連明星都愛的雞肉減肥法,趕緊來看看...
-
減肥應該吃哪些食物:這些減肥食物讓你吃不胖
減肥應該吃哪些食物?我們都知道想減肥必須得忌嘴,暴飲暴食不但對身體不好,也不利於減肥,小編為你分享幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的食物,這些食物輕鬆幫你減贅肉,而且是吃不胖哦。減肥應該吃哪些食物:這些減肥食物讓你吃不胖玉米:玉米是粗糧的代表,也是人們最喜愛的...
-
飽腹又減肥 8種食物不可少(圖)
減肥食物出新品,這8種最新的減肥食物,這些食物擁有快速瘦身的功能,還能保持身體的健康運轉。非洲產畫眉草非洲產畫眉草一種非常像菽麥的糧食作物,買的時候看到Teff的標誌就可以購買了。營養價值超級高,含有豐富的維生素K、鈣、高鋅和銅,並且能夠為身體提供需要的8種...
-
想要減肥瘦身 這些高人氣營養減肥餐做法別錯過
對於那些正在減肥的MM們,平時我們的飲食對減肥的成敗也有著至關重要的影響哦,下面隨小編一起看看以下的5款營養減肥餐做法吧。營養減肥餐做法:什錦素炒主料:西蘭花400g、鮮百合100g、水發木耳200g輔料:油20g、鹽3g、澱粉2小勺、雞精1小勺、水100ml做法:1、首先將食鹽...