一週雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥餐單創2周減20斤奇蹟
【一週雞蛋減肥食譜】雞蛋減肥法故名思義是以雞蛋作為餐單當中的主要食材,對於減肥的人來說也許提起雞蛋都望而卻步,怕膽固醇上升,其實只要飲食均衡,雞蛋減肥減肥餐單的效果也是很驚人哦,創2周減20斤奇蹟,一起來看看一週雞蛋減肥食譜吧。
一週雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥餐單創2周減20斤奇蹟
雞蛋 減肥法
配以麵包、蔬菜和水果的一種飲食方法,雞蛋當中蛋黃含有卵磷脂是一種乳化劑,可以把脂肪膽固醇乳化成微粒,使身體更有效地吸收,雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此可見,雞蛋減肥法並非泛泛之談﹐而是有科學根據的。
一星期減肥食譜 跟著雞蛋走
星期一
早餐:水煮雞蛋(份量不限),烤麵包(份量不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:水煮雞蛋,烤麵包,咖啡
晚餐:水煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:水煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡
午餐:水煮雞蛋,蔬菜纖維,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:水煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,番茄、葡萄水果,咖啡
晚餐:水煮雞蛋兩隻,羊肉,番茄為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:水煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,蔬菜纖維,咖啡
晚餐:水煮雞蛋兩個,乳酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:水煮雞蛋一隻,葡萄水果,番茄,咖啡
午餐:水煮雞蛋兩隻,菠菜,番茄,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡
星期六
早餐:水煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排,以番茄為主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:水煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,番茄、葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以番茄為主
配搭食材 增添新鮮感
蘋果+ 雞蛋
早餐:水煮雞蛋,烤麵包,蘋果,咖啡
午餐:水煮雞蛋,咖啡,蔬菜纖維,蘋果
晚餐:牛排,以番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
補充:把餐單中的水果以蘋果代替,增加飽腹感
青瓜+ 雞蛋
早上:水煮雞蛋或茶葉蛋,青瓜 一根
中午:水煮雞蛋或茶葉蛋,青瓜冷盤 一份
晚上:青瓜一、兩根或青瓜冷盤 一份
補充:建議下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。
tips:看了一週雞蛋減肥食譜,你是否也想試試這樣奇妙的減肥法呢?雞蛋減肥法只可以持續 ,在連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的食譜可令體重更易達標,攝取適當熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
【一週雞蛋減肥食譜】雞蛋減肥法故名思義是以雞蛋作為餐單當中的主要食材,對於減肥的人來說也許提起雞蛋都望而卻步,怕膽固醇上升,其實只要飲食均衡,雞蛋減肥減肥餐單的效果也是很驚人哦,創2周減20斤奇蹟,一起來看看一週雞蛋減肥食譜吧。
一週雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥餐單創2周減20斤奇蹟
雞蛋 減肥法
配以麵包、蔬菜和水果的一種飲食方法,雞蛋當中蛋黃含有卵磷脂是一種乳化劑,可以把脂肪膽固醇乳化成微粒,使身體更有效地吸收,雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此可見,雞蛋減肥法並非泛泛之談﹐而是有科學根據的。
一星期減肥食譜 跟著雞蛋走
星期一
早餐:水煮雞蛋(份量不限),烤麵包(份量不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:水煮雞蛋,烤麵包,咖啡
晚餐:水煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:水煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡
午餐:水煮雞蛋,蔬菜纖維,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:水煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,番茄、葡萄水果,咖啡
晚餐:水煮雞蛋兩隻,羊肉,番茄為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
-
曲仙燃脂塑身衣真的有用嗎
曲仙燃脂塑身衣真的有用嗎,現在不少的女孩子既想要變美,又不想受罪,既想著要有苗條的身材,又捨不得美食,沒有毅力去鍛鍊,於是瘦身衣這種產品就應運而生了,不少瘦身衣號稱穿上以後就能夠燃脂變瘦。一起來看看曲仙燃脂塑身衣真的有用嗎。曲仙燃脂塑身衣真的有用嗎1曲仙...
-
瘦腿瑜伽動作:六種瘦腿瑜伽瘦腿效果驚人(圖文示例)
【瘦腿瑜伽動作】六種瘦腿瑜伽瘦腿效果驚人!教你瘦腿瑜伽動作。瘦腿法多種多樣,如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推薦強效瑜伽瘦腿法,讓小腿不粗,讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿,試一試瘦腿瑜伽,讓小腿不粗,讓你修長雙腿立刻現。瘦腿瑜伽動作——半...
-
減肥期間怎麼補充營養:減肥期間應該補充哪些營養?
減肥期間怎麼補充營養?對於很多人減肥的人來說總是喜歡節食,這種方法是很不可取的,減肥期間身體會缺乏很多物質,我們除了要保持比較均衡的飲食外,在減肥期間很多物質都是需要補充的,不要減肥沒成功自己健康出問題了,一起來看看減肥期間應該補充哪些營養吧?減肥期間怎麼...
-
塑身衣的功效是真是假
塑身衣的功效是真是假,在這個以瘦為美的時代,很多人開始注重減肥,只不過嘗試過眾多減肥方法,發現效果都很一般。為了讓自己的體型看上去更瘦一點,為了給人一種瘦身成功的視覺感,很多人會嘗試穿瘦身衣,具體瞭解塑身衣的功效是真是假。塑身衣的功效是真是假1塑身衣真的...