吃對水果也能減肥?水果減肥餐一週瘦7斤
【吃對水果也能減肥?水果減肥餐一週瘦7斤】吃對水果也能減肥?水果不但味美營養豐富,水果減肥法,一直很流行,也是很多mm最喜歡嘗試的減肥方法。吃什麼水果減肥快?小編為你帶來了水果減肥餐讓你一週瘦7斤哦,這麼有效的減肥方法,趕快來看看吧。
吃對水果也能減肥?水果減肥餐一週瘦7斤
一、雞蛋葡萄柚水果減肥餐
早餐:1到2顆水煮蛋,葡萄柚1個,飲料只喝黑咖啡;
午餐:吃2顆蛋、蕃茄,飯後要配黑咖啡或茶都行,甚至能吃到有飽足感;
晚餐:2顆蛋,一碗沙拉,一片白土司,一顆複合維他命補充營養,葡萄柚1個。
點評:每天吃的雞蛋太多,飲食營養較單一,蛋黃膽固醇過高。
二、香蕉燕麥粥減肥餐
材料:香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。
將香蕉切片,水開後將燕麥片倒入,水開後將燕麥片倒入,大概煮一分鐘後即可。
減肥吃法:早餐加一個水煮蛋,三餐都吃這個,堅持3天。
缺點:一天總熱量比較低,不足800大卡,不利於長期堅持,而且食譜中蛋白不足,各種礦物質也不均衡和缺乏。
三、西紅柿水果減肥餐
早餐同午餐照食並要儘量注意營養,平均每餐約600卡路里;晚餐只吃一個大的西紅柿。
注意控制好早餐和午餐的熱量,杜絕油膩食品和任何甜食。
缺點:晚餐吃太少,不適合有腸胃疾病的人。
四、烤橘子減肥法
日本學者對2群體脂肪過高的小白鼠進行研究,他們給這些小白鼠許多高脂肪食物,不過其中1群小白鼠增加12%烤橘子的飲食。1個月後,發現食用烤橘子的小白鼠體內的體脂肪竟然降低了。原來,橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感,所以便有減肥功效。
烤橘子的做法:
1.將橘子放置煎鍋幹炒(不放油),直到橘子表皮略顯焦黑。
2.橘子略涼再剝皮吃橘肉,記住要先吃完橘子才吃飯!
3.吃橘子時,要連白色的纖維絲一起吃進肚裡。
減肥吃法:
飯前吃一個。吃飯時細嚼慢嚥,杜絕油膩食品和任何甜食,吃到自己感覺已經飽了,可吃可不吃的狀態即可。烤橘子有很強的飽腹感,飯前先吃一個烤橘子可以填報肚子,吃飯的時候進食量減少,自然就達到了減肥的效果。
點評:沒有很大的缺點,但是關鍵是吃飯的時候要細嚼慢嚥,以免在大腦發出飽腹訊號的時候,你已經吃太多了。
五、梨子水果減肥餐
將梨洗乾淨帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。
生吃梨子的減肥方法是:早上起床喝一杯加了鹽的水,然後吃一個梨子加一個雞蛋即可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主,然後喝一碗蔬菜湯。
點評:沒有較大的缺點,也能保證蛋白質的攝入,關鍵點是午餐七分飽要控制好。
【吃對水果也能減肥?水果減肥餐一週瘦7斤】吃對水果也能減肥?水果不但味美營養豐富,水果減肥法,一直很流行,也是很多mm最喜歡嘗試的減肥方法。吃什麼水果減肥快?小編為你帶來了水果減肥餐讓你一週瘦7斤哦,這麼有效的減肥方法,趕快來看看吧。
吃對水果也能減肥?水果減肥餐一週瘦7斤
一、雞蛋葡萄柚水果減肥餐
早餐:1到2顆水煮蛋,葡萄柚1個,飲料只喝黑咖啡;
午餐:吃2顆蛋、蕃茄,飯後要配黑咖啡或茶都行,甚至能吃到有飽足感;
晚餐:2顆蛋,一碗沙拉,一片白土司,一顆複合維他命補充營養,葡萄柚1個。
點評:每天吃的雞蛋太多,飲食營養較單一,蛋黃膽固醇過高。
二、香蕉燕麥粥減肥餐
材料:香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。
將香蕉切片,水開後將燕麥片倒入,水開後將燕麥片倒入,大概煮一分鐘後即可。
減肥吃法:早餐加一個水煮蛋,三餐都吃這個,堅持3天。
缺點:一天總熱量比較低,不足800大卡,不利於長期堅持,而且食譜中蛋白不足,各種礦物質也不均衡和缺乏。
-
女性私處護理液 女性私處護理液怎麼用 女人如何挑選私處護理液
女性私處護理液怎麼用1.一般根據建議按照說明書的方法適當的加入溫開水,按照要求的濃度配比。沖洗陰道時,可以使用專用的陰道沖洗器使用。2.不要常用私處護理液,雖然能起到清潔作用,但是清洗次數過多,會破壞陰道本身的健康平衡,導致婦科症狀的產生。3.使用女性私處護...
-
怎樣護膚才能縮小毛孔呢
1.定期護理:選擇有去黑頭功效的清潔面膜,使用清潔面膜後,洗乾淨,用粉刺針將浮出的小黑頭處理乾淨,一般週期賊一週,敏感肌可以根據自己的肌膚情況來延長週期。2.做好防晒:常晒的人會刺激黑頭粉刺,長期的紫外線會讓黑頭加重,日常防晒是很重要的,要多塗抹防晒是,一定不要在太...
-
來看一看保溼水爽膚水柔膚水化妝水的區別
1.保溼爽膚水主要就是緩解潔面後肌膚緊繃的狀態,起到了補水鎖水的效果,調節肌膚水油平衡,質地比較粘稠,具有很強大的補水鎖水的功效。2.保溼爽膚水的用法就是,潔面之後取適量的爽膚水拍打臉直至吸收,可以使用化妝棉進行擦拭臉部,對臉部進行二次清潔。3.精華類化妝水和...
-
爽膚水哪個牌子補水保溼效果好,補水效果好的爽膚水
流金水,這款爽膚水適合乾性面板和乾性面板,滋潤保溼。2.溫漾精華水,美白補水細緻毛孔修復抗衰,使用之後膚白嫩透亮。3.紀梵希柔膚水,這款爽膚水質地比較厚,保溼能力強,四季皆可用。沁潤美白柔膚水,軟化肌膚,保溼效果好,還有提亮膚色的效果5.珂潤潤浸保溼化妝水,調節面板,能...