產後的知識

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產後媽媽快速瘦身飲食方式

1、牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和大量的維生素等營養，但是脂肪的含量卻很少，每天早晚喝一杯牛奶不僅容易使人感覺到飽，還能避免發胖，是一種健康的飲食減肥方式。2、每天吃綠色的蔬菜。產後雖然需要補身子，但是綠色蔬菜中...
產後瘦身容易走進4大誤區

除了開始忙於照顧寶寶，新媽媽們最關心的就是身材是否能很快恢復。但事實上，產後六個月才是新媽媽減肥的黃金期。“整形少帥”張少軍主任介紹，這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效...
做好熱身運動，讓產後瘦身事半功倍

拉伸大腿拉伸腿單腿跪於墊子上，腳背放平在墊子上。支撐腿往前一大步，上身、髖骨隨支撐腿前移，使跪於墊子上的腿，前側被充分拉伸。被拉伸大腿前側應有酸脹感。保持15秒以上，交換。拉伸小腿一腿在前，一腿在後，前者腳尖勾起，後者...
四種產後瘦身的竅門

1、減少鹽或調味品的攝入因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品，罐頭食品等，都會使身體內的水分瀦留，不易排出，體...
產後重返職場困惑多新媽媽準備好了嗎

產後重返職場困惑多1、是否繼續工作可能以後幾個月內要做的最大的決定就是自己是否回去工作。需要花些時間考慮這個問題，找到一種夫婦雙方都適合的方式。2、選擇留在家中如果決定留在家中全職照看小寶寶，這也像工作一樣...
產後瘦身不要掉入“坑”中

在產後減肥的道路上，很多新媽媽都嘗試過不少的方法。但是有一些瘦身方法並不適合產後媽媽，所以要想辦法避開這些誤區。1、減肥茶或減肥藥有很多減肥的人都在嘗試使用減肥茶或者減肥藥，但是這個方法並不適合產後媽媽。因...
產後瘦身請掌握好生理週期

提示：產婦一般需要6~8個月的生理週期身體才能完全恢復正常，任何一個成熟女性有規律的生理週期都在28天左右，看似普通的數字，裡面含有神祕的身體變化。掌握好生理週期，對產後瘦身很有幫助。4周生理週期減肥法1、減肥預備期...
產後瘦身不妨讓燕麥來幫忙

由於產後新陳代謝變慢或攝入食物過多等，許多新媽都或多或少地發胖了。每次抱怨自己發胖了，老公也總會安慰說：“沒事，胖點好，也沒多胖就肉比以前多了點肉，挺好的。”乖，這種善意的謊言聽聽就好了，聽完給老公一個吻，轉頭就可以開...
跟我學“產後瘦身動作”

炎熱的夏天就要到了，愛美的新媽媽們開始在心裡盤算：衣櫃裡的小背心、吊帶裙還能不能拿出來穿呢？不穿，太可惜了；穿吧，又怕背上的贅肉暴露了自己的短處。所以，要穿得漂亮，擁有完美的背部成了決定性因素。要不你看，無論是在哪個電...
產後夫妻親熱的10個小問題【推薦】

一般而言，自然產和剖腹產的恢復時間都建議在產後6周，但是這仍會依每位產婦的身體復原及心理狀態出現變化。醫生表示，根據西方的研究，產後兩週即恢復性生活者已超過1成，事實上，在惡露未排乾淨之前恢復性生活的確會提高感染機...
要想產後瘦身快，不可忽視三點

在這個講究顏值的時代，產後迅速恢復身材不只是明星非常重視的事情，眾多普通的新手同樣希望在生個健康寶寶的同時，也能讓自己依然美麗。其實，女人保持美美噠不僅是對自身形象的關注，更是一種生活方式。準媽媽想要產後順利瘦...
產後瘦身這樣做瘦腹最有效

為什麼剛生完，肚鼓鼓、像懷胎？1.子宮回縮的自然過程一方面原因是子宮還沒有回縮。把肚子看做慢慢漲起來的氣球，生小孩可不是一下子把氣球戳破，只是開始慢慢洩氣回縮。這個過程可能會有點漫長，但一定會自然發生。2.孕期哺乳...
月子產後瘦身餐

不吃冰冷的食物一般而言，冰冷的食物要儘量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因為食物的溫度太低，會直接降低細胞的新陳代謝率，當食用的食物溫度太低時，會讓身體細胞的溫度降低，開始進行冬眠狀態，使得應該進行的生化反應暫停...
產後瘦身的幾種常見誤區，趕緊收藏

1.提早斷奶有些新媽因為要哺乳，不敢輕易做運動減肥。但有些新媽為了儘快恢復身材，選擇提早給寶寶斷奶。但是這對新媽或是寶寶都是非常不利的。因為母乳營養價值高，可以為寶寶提供很好的營養與免疫力。母乳餵養也是種減肥...
新媽媽產後應塑身不瘦身（優秀）

1、尋找支援團隊不論是孕期還是產後，準媽媽都應該尋求更多人的支援與協助，以便不時之需。如果可以的話，先生、家人、朋友當然是最優先的選擇，此外，不妨將這些人排出順序或依其特質分配，例如，誰能幫忙帶寶寶、誰能幫忙做家務，...
五個產後瘦身食譜

1、哈密瓜盅材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。作法：哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋...
產後瘦身易走進四大誤區

1、生育後馬上做運動生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4～6周可以開...
[精選]產後運動瘦身應該遵循哪些原則

一是運動瘦身要把握住一定的度。運動減肥雖然是最好的方式，但是並不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的，需要制定一個適合自己的計劃，然後有計劃的進行運動，並且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來...
產後多爬樓梯可以瘦身

已經是兩個寶寶的媽媽了，臺灣著名娛樂主持人小S產後正式復出時，身形恢復之好令人豔羨。產後瘦身經驗十足的她是這樣說的：做完月子後，我用這樣的方式瘦身。三餐吃得很清淡，例如：稀飯配各式蔬菜，蔬菜小火鍋(好吃又不會胖)。晚...
產後瘦身全攻略

何時開始如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。瘦身進度根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅(1磅=453.59237克)體重是...
產後什麼時候可以瘦身

產後瘦身恢復的黃金時期產後瘦身黃金期是什麼時候，錯過黃金期，產後怎樣恢復最快---補充奶水期產後6周--6個月是產後媽媽做“奶牛時期的，奶水含有多種礦物質和維生素,以及有助於消化吸收的酶，說到消化吸收的酶，我在此給大家...
新媽產後瘦身，如何才能健康地瘦

產後瘦身的N個理由？要我說，理由只有一個，就是變得更美！變得更美！變得更美！重要的事情說三遍！我想這個理由足夠了吧！當然，減肥了，身體更健康啊，看起來氣色好，有精神了，反正就是，咱不能墮落啊，必須要有一顆產後瘦身的心！有了一顆產後瘦...
產後乳腺不通吃什麼食物比較好？

1、避免攝入過多的油脂，新媽媽不要無節制的進補高蛋白，高脂肪的食物，以免哺乳初期分泌過多的乳汁，而寶寶又吃不完，很容易導致乳腺阻塞，引發乳腺炎。2、宜吃清淡而富於營養的食物，如番茄，青菜，絲瓜，黃瓜，茼蒿，鮮藕，荸薺，赤小豆湯，綠豆...
新媽媽產後吃對“瘦身餐”

月子中邊補養邊瘦身加強維生素b的攝取。五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素b，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統執行和加強血液迴圈的功效，對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。加強蛋白質攝取...
新媽媽產後重返職場不猶豫

生活片段：孩子他爸總是忙碌地頻繁出差，他一出去根本顧不了家，家務和孩子都交給了阿姨和我。我生了孩子，上班間斷了那麼久，如果還不想辦法邁出去，真擔心自己漸漸被社會淘汰了。自立意識比較強的我感覺還是要依靠自己來想辦法...