產後多爬樓梯可以瘦身
已經是兩個寶寶的媽媽了,臺灣著名娛樂主持人小S產後正式復出時,身形恢復之好令人豔羨。產後瘦身經驗十足的她是這樣說的:做完月子後,我用這樣的方式瘦身。
三餐吃得很清淡,例如:稀飯配各式蔬菜,蔬菜小火鍋(好吃又不會胖)。
晚餐早點吃,大概六點就吃,吃完就不再吃東西(不要再過夜貓子的生活,猛吃宵夜的人沒資格說想瘦)。
每餐只吃六分飽(享受微餓的感覺,告訴自己那就是在瘦)。
只喝不會胖的飲料或幫助排洩的茶,例如:水、花茶(市面上有很多好喝又有療效的茶,喝了也不會睡不著)。
不坐電梯改爬樓梯。
多走路,不要賴在床上或沙發上不動(多抱抱孩子,跟她說說話,抱著她跳舞,跳舞給她看,既可以運動又可增進母女的感情)。
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產後應該如何進行瘦身呢
一、產後42天內不要節食無論是孕期還是產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。產後瘦身飲食結構要合理,產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產後42天內不要節食進行產後瘦身,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也...
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產後一個月瘦身黃金期
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居家鍛鍊方法
跳繩、仰臥起坐、平坐前伸等方法。居家鍛鍊方法11、後撤步半蹲+前踢腿主要鍛鍊:大腿股四頭肌、腹部肌肉動作要求:後撤步下蹲時,要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖。動作的過程收緊腰腹部。2、擱腿箭步蹲主要鍛鍊:大腿股四頭肌、臀部肌肉動作要求:同樣要求收緊腰腹部,屈膝腿...
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產後瘦身黃金期是什麼時候【熱門】
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