減肥期間吃什麼零食好:減肥期間可以吃的零食點心
減肥期間吃什麼零食好?對於女生來說總是拒絕不了零食的誘惑,減肥期間並不是完全忌諱零食的。其實,在減肥期間巧用小零食,還可以幫助我們減肥。只要注意適量原則,一起來看看減肥期間可以吃的零食點心吧。
減肥期間吃什麼零食好:減肥期間可以吃的零食點心
列一個“減肥零食清單”:
把這些食物列入黑名單:含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”,不僅營養單一,而且“多餘”熱量高,容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。
把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜,營養豐富、熱量低,應該多多準備。
適量吃(喝)些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等。這些東西不僅營養豐富,更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低,不宜多吃。
好吃不發胖的零食
花生
花生中富含的維生素b2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。
葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素c和e。為面板提供抗氧化保護,有效對抗遊離基,減輕面板受外來環境的
海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素b族,據說還能抗癌。
南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發,不易肥胖。
開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
好吃不發胖的點心
麻膩餅子
功效:平補脾胃,減肥降脂。
方法:鵝1只,煮熟,去骨,切條,用焯熟韭菜、生薑絲、英白絲,焯過木耳絲、筍乾絲,各排碗內。蒸熟麻膩餅, 鵝汁熱滾澆餅,似春餅稍厚而小,每卷納前味食之。
丁香餅子
功效:化痰去積,減肥。
方法:半夏100克,白茯苓去皮)50克,丁香20克,白朮50克炒用),川白姜30克泡),甘草30克炙),白扁豆薑汁浸,蒸熟,焙)60克,桶紅去白膜,薑汁浸一宿,焙)80克。上為細末,用生薑汁煮,薄面糊為餅,如大棋子大小。每服一餅,細嚼,生薑湯下。
柏子仁菊花丸
功效:滋補陰陽減肥消飢。
方法:以柏子仁500克,搗為細末,加入菊花40克,研末,兩者和勻,加入蜜適量,製成梧桐子大蜜丸,每天服用10丸,也可隨飢隨食。
山楂元宵
功效:開胸導滯,降脂減肥。
方法:江米麵l150克,麵粉100克,鮮山楂500克或山楂糕300剋核桃仁150克,芝麻100克,紅絲150克,桂花滷20克,糖粉500克,植物油25克,香油25克,玫瑰香精適量。
減肥期間吃什麼零食好?我們只要選擇一些健康的零食:蔬菜、水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等,適量吃就可以幫助我們減肥。當然,您必須要知道的是,過猶不及。所謂零食,並不是讓你宣洩食慾的通道,把零食當作正餐來吃,是沒有好處的。所以吃零食,還是要講究“適量原則”,把一天飲食的總體熱量控制在推薦範圍內。
減肥期間吃什麼零食好?對於女生來說總是拒絕不了零食的誘惑,減肥期間並不是完全忌諱零食的。其實,在減肥期間巧用小零食,還可以幫助我們減肥。只要注意適量原則,一起來看看減肥期間可以吃的零食點心吧。
減肥期間吃什麼零食好:減肥期間可以吃的零食點心
列一個“減肥零食清單”:
把這些食物列入黑名單:含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”,不僅營養單一,而且“多餘”熱量高,容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。
把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜,營養豐富、熱量低,應該多多準備。
適量吃(喝)些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等。這些東西不僅營養豐富,更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低,不宜多吃。
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