吃什麼可以通便減肥:這些食物助你快速瘦身減肥
【吃什麼可以通便減肥】通過節食減肥的人總面臨一個難於啟齒的一個問題就是,便祕。便祕是減肥的大敵,想要減肥,要面臨的第一關就是通便。而食療,是最有效的通便方法。吃什麼可以通便減肥呢?一起和昕薇小編了解一下吧。
吃什麼可以通便減肥:這些食物助你快速瘦身減肥
通便減肥的飲食原則:
1.選擇含纖維多的食物: 如各種製作較粗糙的糧食, 如糙米、麥、玉米,各種蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等,各種水果, 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2.選擇含脂肪酸多的食物: 如各種堅果和植物種子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的魚。
3.選擇能促進腸蠕動的食物: 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4.選擇含有機酸的食物: 如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
5.選擇含維生素比較豐富的食物: 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。
吃什麼可以通便減肥?
1、捲心菜
捲心菜在蔬菜中纖維素含量也是“高居不下”的,經常吃捲心菜,能讓腸道變得更“乾淨”,也是通便排毒的利器。而且,捲心菜還含有豐富的維生素C,還能起到養顏美容的效果。
2、魔芋
魔芋現在都成了很多女人減肥的首選,因為魔芋內含有豐富的膳食纖維,能將腸道內的宿便吸出體內,它一直被譽為“腸道清道夫”,對於排毒通便有著非常顯著的作用。
3、紅薯
當你每次切開紅薯,你會看到紅薯內有一些白色的液體,而正是這些白色的液體,在幫你起著排毒通便的作用。不過,紅薯千萬別空腹吃,對胃不好。
4、海藻
海藻內的膳食纖維更加細膩,就算吃一點點,都能起到排毒通便的效果,能將你體內的有害物質有效清除。因此,海藻還具有防止直腸癌的作用。
【吃什麼可以通便減肥】通過節食減肥的人總面臨一個難於啟齒的一個問題就是,便祕。便祕是減肥的大敵,想要減肥,要面臨的第一關就是通便。而食療,是最有效的通便方法。吃什麼可以通便減肥呢?一起和昕薇小編了解一下吧。
吃什麼可以通便減肥:這些食物助你快速瘦身減肥
通便減肥的飲食原則:
1.選擇含纖維多的食物: 如各種製作較粗糙的糧食, 如糙米、麥、玉米,各種蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等,各種水果, 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2.選擇含脂肪酸多的食物: 如各種堅果和植物種子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的魚。
3.選擇能促進腸蠕動的食物: 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4.選擇含有機酸的食物: 如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
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