吃哪種食物可以減肥:盤點瘦子都愛吃的6種食物
吃哪種食物可以減肥?一個人的飲食習慣不但決定健康,更能決定你的身材哦,想知道瘦子們平時都喜歡吃哪些食物嗎?想減肥瘦身的你趕快來了解一下吧。
吃哪種食物可以減肥:盤點瘦子都愛吃的6種食物
1) 西洋梨
研究顯示,定期食用西洋梨的人,會比沒有食用西洋梨的人,日後肥胖機率減少35%,因為西洋梨中富有纖維,能幫助瘦身。
2) 杏仁
減重的時候,吃杏仁可以增加瘦身效果,研究顯示,減重的人除了可以利用降低卡路里攝取來瘦身外,每天吃70個杏仁,6個月後體重平均降低18%,因為杏仁中含有單不飽和脂肪、纖維和蛋白質,可以讓飽足感延長。每天吃無調味杏仁,就能幫助你受更快。
3) 綠茶
因為綠茶中含有咖啡因和兒茶素(Catechin),可以提高燃燒熱量、脂肪代謝,所以能夠幫助降低腰圍和體重。
4) 辣椒
喜歡吃辣的人看過來,辣椒中的唐辛子式辣味的來源,只要在餐點中加入1/4茶匙的辣椒粉,可以增加提升飽足感、幫助消化,還能提升新陳代謝。
5) 全脂牛奶
以為減肥都要喝低脂或脫脂牛奶?研究顯示,女性每天喝一杯全脂牛奶,可以降低變胖的機率。專家表示,因為全脂牛奶可以增加飽足感,也能降低吃其他食物的慾望,而牛奶中的脂肪酸也能穩定荷爾蒙、增加新陳代謝。
6) 蛋
早餐如果攝取足夠的蛋白質,可提供足夠的飽足感,接下來一整天也比較不容易餓。美國研究顯示,早餐吃1顆雞蛋,比吃麥片更能提供飽足感。
吃哪種食物可以減肥?一個人的飲食習慣不但決定健康,更能決定你的身材哦,想知道瘦子們平時都喜歡吃哪些食物嗎?想減肥瘦身的你趕快來了解一下吧。
吃哪種食物可以減肥:盤點瘦子都愛吃的6種食物
1) 西洋梨
研究顯示,定期食用西洋梨的人,會比沒有食用西洋梨的人,日後肥胖機率減少35%,因為西洋梨中富有纖維,能幫助瘦身。
2) 杏仁
減重的時候,吃杏仁可以增加瘦身效果,研究顯示,減重的人除了可以利用降低卡路里攝取來瘦身外,每天吃70個杏仁,6個月後體重平均降低18%,因為杏仁中含有單不飽和脂肪、纖維和蛋白質,可以讓飽足感延長。每天吃無調味杏仁,就能幫助你受更快。
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