冬季六大長胖的原因 你有嗎?
好多美眉都會發現冬天自己就會不知不覺的長肉,那麼讓冬天瘋狂長肉有啥因素呢?美眉們,趕緊一起來看看,看看自己中了幾個。
因素1、趁熱吃更易胖
天氣變冷,人們喜歡吃一些熱乎乎的食物來驅趕寒意。研究證明食物的溫度,尤其是澱粉類食物的溫度對食物的消化吸收有著重要的影響。一項研究表明,吃熱馬鈴薯後血糖升高幅度要比吃冷的馬鈴薯血糖升高幅度高50%,食物越快被消化,飽腹感越微弱,為了達到同樣的飽腹感,人們會吃進更多的食物,攝入的熱量也就增多,不妨等食物涼點再吃。
因素2、運動減少
冬天一到,溫度就會自然而然的降低,人們的懶根就開始滋生,愛鑽進溫暖的被窩裡,週末更是不到中午不起床,各式火鍋吃起來,這樣一來,運動量變少,消耗的熱量自然變少。在熱量攝入變多,消耗變少的情況下,剩餘熱量就會轉化為脂肪。所以即使天氣再冷都不要忘了運動,運動是燃燒脂肪最快速最直接的方式。
因素3、胃口大開
人們身體內有一個“溫度調控器”,把體溫控制在一定的範圍內。外在環境氣溫降低,體溫也會隨之改變,為了維持人體溫度,身體需要攝入更多的熱能,在加上天冷促使胃酸分泌,人們容易胃口大開。所以,天氣即使再寒冷,也不要吃太多,可以多喝熱水,能讓自己暖和起來還能增加飽腹感。
因素4、甜食食用多
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好,雖然肚子飽了,但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢?甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓,如果長期空腹食用將導致惡性迴圈。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生製造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。因此,甜食攝入量一定要控制。
因素5、宵夜
馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高,吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣,不但晚餐充足,而且飯後一口接一口地吃零食,於是乎第二天起床時便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應付,到了晚上便集中一次吃個夠,天長日久變成了“脂肪球”。所以,想要不長肉那就趕緊拒絕宵夜吧!
因素6、吃飯狼吞虎嚥
狼吞虎嚥地快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令,是在用餐開始後20~30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的健康,這樣的方法我們是不提倡的。最快1天減1斤的瘦立美營養減肥也是倡導健康減肥的理念,不以犧牲健康為代價的瘦下來。美眉們,不妨從今天起,吃飯變慢點,漸漸地養成一個好習慣。
好多美眉都會發現冬天自己就會不知不覺的長肉,那麼讓冬天瘋狂長肉有啥因素呢?美眉們,趕緊一起來看看,看看自己中了幾個。
因素1、趁熱吃更易胖
天氣變冷,人們喜歡吃一些熱乎乎的食物來驅趕寒意。研究證明食物的溫度,尤其是澱粉類食物的溫度對食物的消化吸收有著重要的影響。一項研究表明,吃熱馬鈴薯後血糖升高幅度要比吃冷的馬鈴薯血糖升高幅度高50%,食物越快被消化,飽腹感越微弱,為了達到同樣的飽腹感,人們會吃進更多的食物,攝入的熱量也就增多,不妨等食物涼點再吃。
因素2、運動減少
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