每逢佳節胖三斤 過節你長胖了嗎?
“辛苦減肥一整年,節後回到一年前。”早在春節前,網路上就流行起這段語重心長的提醒。對於過年的中國人來說,這個提醒再好不過,特別適合愛美的姑娘們。這不,春節剛結束,不少人就嚷著自己過年發胖了。
明星佟麗婭過年期間釋出了一條內容為“每逢佳節胖三斤 中槍的舉手”的微博,引來超過5萬網友點贊。春節你長胖了嗎?
長胖故事 南京白領“每逢佳節胖三斤”
年假一結束,上班族們都回來上班了,春節的味道還在,聊天裡充滿回味,對於不少愛美的姑娘們來說,體重是一個少不了的話題,好多人都在抱怨春節期間長胖了。
“這個問題好悲傷”,說到春節長胖,江寧某企業上班的吳女士有些鬱悶,“我是那種容易胖的人,可能春節吃得比較好,回來一稱竟然胖了快三斤,真是應了那句話,"每逢佳節胖三斤"。”
吳女士的同事接過話茬道,“我沒她那麼明顯,雖然沒稱,不過肯定也長肉了,胖沒胖自己心裡最清楚。在家除了吃就是睡,能不長肉嗎?”說到這裡,她開玩笑道,“必須長肉,要對得起死去的雞呀鴨呀豬呀牛呀的。”
在吳女士的辦公室裡,10位女性中有7位表示自己在春節期間長胖了,其中5位近日稱過體重,確認體重的確增加了。
微型調查 朋友圈48個好友 1/2長胖了
昨天,記者在微信朋友圈中釋出了一個小調查,調查內容為“這個春節,你胖了嗎?”結果,一共48個好友回覆,記者細數了一下,大約有23位好友回覆“胖了”。不僅胖了,還有好友將自己長胖的斤數和原因也寫了上去。
在這些長胖的好友中,其中長最少的約1斤。有人評論說:“長一斤的不算,因為飯前便後的體重都會有些許差異,這個不作數。”而長最多的約4斤,她怕別人不相信,還特意拍出一張完全沒有PS的照片,然後用之前的照片進行對比。細心的好友們發現,嗯,的確是胖了。“因為我全部胖在臉上!!!!”
她表示,昨天上班第一天中午,她放棄了原先的午睡習慣,就到單位樓上的健身室打了一會兒乒乓球。“今年還要拍婚紗照呢,絕對要減下來!!!”
長胖原因 大吃大喝、熬夜是長胖元凶
對於記者的調查,專家表示,確實有很多人春節期間會發胖,而發胖的主要原因在於飲食和睡眠。
南京市婦幼保健院營養科戴永梅主任告訴記者,短時間大吃大喝,最易胖肚子。春節飯桌上的各類高脂肪食物,如肥肉、堅果、燉湯等都帶來大量的脂肪,加上蔬菜水果進食較少,極易便祕,造成惡性迴圈。
江蘇省中醫院體檢中心高階營養師史垠垠指出,熬夜會影響機體新陳代謝,經常熬夜會形成易胖難瘦的體質,而熬夜時很容易肚子餓,於是就去吃宵夜,但是在晚上的時候身體消化吸收旺盛能量代謝卻很少。所以,為了避免發胖,儘量不要熬夜,最好選擇晚上10點,最晚12點以前就上床睡覺,早晨也儘量按時起床和吃早餐。
專家支招 切忌暴飲暴食後又飢餓減肥
戴永梅表示,春節七天,如果發現胖了三五斤,不要著急立馬減肥。可以在接下來一週裡,恢復正常飲食和適量運動。
她表示,合理的葷素搭配,一天至少5公里的行走運動,對於任何體質減重都有好處。節後突擊減肥,可在飯後1至2個小時,跑步或慢走30分鐘以上,跳健美操或游泳最好。但切忌暴飲暴食幾天後,又飢餓減肥,甚至是飢餓運動,這反而會導致營養失衡。
此外,戴永梅建議,目前仍處於春節,吃肉時不妨多選擇含蛋白質較多、脂肪較少的兔肉,含必需氨基酸較多、脂肪和膽固醇較低的牛肉以及多為飽和脂肪酸的魚肉。
另外,過節期間,可能吃了很多醃製品,堅果類,除了高熱量之外,鹽分也會過量,因此,她建議吃一些利尿消腫的食物,輔助減重。例如冬瓜、蘿蔔、水果、黃瓜、紅豆、薏仁等。也可以喝一些普洱茶、烏龍茶等,幫助消脂。
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