3個方法塑造性感美背(圖)
每次看到別人家的妹子,穿著露背禮服將美背完美展現出來,有骨有肉,線條柔美,讓人羨慕。這三個方法讓你也能練就有骨有肉的性感美背。
1. 使用纖體產品,按摩是很重要的!
塗抹纖體產品時,按照由下至上,由內向外的手法將脂肪轉移到需要的地方。
2. 用精華油讓身體“閃亮”起來
背部的乾燥問題不僅能用滋養產品解決,還能用精華油讓身體“閃亮”起來,給身體留下淡淡光澤感。
3. 完美背部的線條需要平時多多鍛鍊,比如平板撐。
平板支撐動作方法:
俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。
每組保持30秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒。
每天堅持練習,可以起到拉伸背部、手臂和肩膀的效果。
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